آشنایی با انواع تیپ بدنی
در دهه ۱۹۴۰ روانشناس آمریکایی آقای “ویلیام هربرت شلدون” سیستمی برای طبقهبندی انواع بدن ابداع و معرفی کرد که به “سوماتوتایپ” معروف است. در این طبقهبندی سه نوع مختلف بدن به نام اکتومورف، اندومورف و مزومورف وجود دارد. در این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان انواع تیپ بدنی را مورد بررسی قرار می دهیم.
اگرچه قرار نیست ما تمام خصوصیات یک دسته را داشته باشیم. اما براساس این سیستم، میتوانیم نوع غالب بدنِ خود را پیدا کنیم و ویژگیهای آن را بهتر بشناسیم. باید توجه داشت که انتخاب نوع و تیپ بدنی ژنتیکی است و تا حدی از اراده ما خارج است. البته این موضوع مطلق نیست و میتوان با رعایت رژیم غذایی و تمرین ورزشی بر آن کنترل داشت.
انواع تیپ بدنی
همانطورکه گفته شد، سه تیپ بدنی در سیستم سوماتوتایپ وجود دارد. اختلاف آنها، اصلا به معنی برتریِ نوعی به نوع دیگر یا خوب و بد بودنشان نیست. هرکسی اگر درست و اصولی پیش برود، به اندام متناسب خواهد رسید.
- اکتومورف: لاغر اندام و باریک
- مزومورف: عضلانی و متناسب
- اندومورف: چاق و درشت
تیپ بدنی اکتومورف
اکتومورف آن دوست خوش شانسی است که هرچه غذا و خوراکی میخورد، چاق نمیشود. اکتومورفها اندامی لاغر و کشیده دارند و ساختار استخوانی بدنشان باریک است. ویژگیهای این تیپ در انواع تیپ بدنی، به اینصورت است:
- وزنگیری بسیار سخت
- متابولیسم بسیار بالای بدن
- یکسان بودن عرض شانه و لگن
- خشکی بدن (درصد چربی پایین)
- استخوانبندی و مفاصل نازک و ظریف
- ساختار بدنیِ لاغر و درصد توده عضلانی پایین
خصوصیات اندام مزومورف
در اندام تیپ بدنی، مزومورف آن دوستی است که همه به او غبطه میخورند، چون بهصورت ذاتی اندام متناسبی دارد و با کمترین ورزش هم خیلی زود فرم میگیرد. این افراد بهراحتی عضلاتشان رشد کرده و درصد توده عضلانی آنها نسبت به چربیشان، بالاتر است. سایر مشخصات تیپ بدنی مزومورف عبارت است از:
- کمر باریک
- سرشانههای پهن
- دست و پا عضلانی
- خوشاندام و چربی کم
- سینه و بازوهای عضلانی
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین کلینیک لاغری اصفهان
تیپ بدنی اندومورف
آخرین نوع از انواع تیپ بدنی، اندومورف است. اندومورفها دارای درصد بیشتری از چربی با توده عضلانی کمتر هستند. اندومورف، آن دوست تپلی است که همیشه در جستوجوی کاهش وزن است. البته لزوما اندومورفها چاق نیستند. افراد دارای بدن اندومورف نسبت به دیگر انواع تیپ بدنی واکنشپذیریِ بیشتری نسبت به مصرف کالری دارند.
اندومورفها باید با دقت، مراقب دریافت میزان کالری مواد غذایی خود باشند. آنها معمولا اسکلت درشتتری دارند. از مشخصات دیگر آنها، میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- عرض لگن پهنتر از کمر
- مفاصل و استخوانبندی درشت
- متابولیسم و سوخت و ساز پایین
- پایینتنه پر و چاق (در بیشتر موارد)
تعریف تیپ بدنی یا سوماتوتایپ
سوماتوتایپ یا تیپ بدنی، سیستمی برای طبقهبندی انواع بدن است. باید توجه داشت که انتخاب نوع و تیپ بدنی ژنتیکی است و تا حدی از اراده ما خارج است.
نحوه تشخیص تیپ بدنی
با مطالعه تیپهای بدنی و براساس این سیستم سوماتوتایپ، میتوانیم نوع غالب بدنِ خود را پیدا کنیم و ویژگیهای آن را بهتر بشناسیم. توضیح کامل انواع تیپ بدنی در مطلب هست.