بررسی دلایل و درمان کوتاهی عضلات پشت پا
در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کولتک اصفهان دلایل و درمان کوتاهی عضلات پشت پا را مورد بررسی قرار می دهیم. کوتاهی عضلات پا به ماهیچه های همسترینگ مربوط می شود. همسترینگ شامل سه ماهیچه است که در ناحیه پشت استخوان ران قرار دارد. وظیفه اصلی این ماهیچه خم کردن زانو است. در صورتی که این ماهیچه دچار کشیدگی شود، عملکرد مفصل زانو مختل خواهد شد.
همان طور که توضیح دادیم سه ماهیچه در قسمت پشت ران عضلات همسترینگ را تشکیل می دهند که عبارت هستند از:
- ماهیچه نیم وتری
- ماهیچه نیم غشایی
- ماهیچه دو سر رانی
این ماهیچه ها علاوه بر خم کردن زانو وظیفه چرخاندن آن را نیز به عهده دارند. عامل چرخش خارجی زانو ماهیچه دو سر رانی و ماهیچه های نیم وتری و نیم غشایی وظیفه چرخش داخلی را دارند. این ماهیچه ها به صاف شدن ران نیز کمک می کنند. علائم کشیدگی همسترینگ عبارت هستند از:
- احساس درد عضله
- خونریزی و کبودی
- کاهش قدرت عضله
- سنگینی پا هنگام راه رفتن
علل کوتاهی عضلات پشت پا
شاید نتوان علت خاصی برای بروز کوتاهی عضلات پشت پا معرفی کرد، ولی فاکتورهایی وجود دارند که احتمال بروز این مشکل را افزایش می دهند. این فاکتورها به شرح زیر هستند:
سفتی عضلات:
با سفت شدن عضلات احتمال بروز آسیب های همسترینگ و کشیدگی افزایش پیدا می کند. به همین خاطر با انجام حرکات کششی می توانید از بروز این مشکلات جلوگیری نمایید.
ناهماهنگی عضلات:
در صورتی که گروهی از عضلات قویتر از گروه دیگر باشند، احتمال بروز این مشکل افزایش پیدا می کند.
ضعف عضلات:
در صورتی که عضلات شما ضعیف باشند، در برابر تمرین های ورزشی تحمل کمتری خواهند داشت. به همین خاطر احتمال بروز آسیب بیشتر می شود.
خستگی عضلات:
خستگی قابلیت جذب انرژی و شوک توسط عضله را کاهش می دهد و به این طریق احتمال آسیب به عضله افزایش پیدا خواهد کرد.
نوع فعالیت:
برخی از ورزش ها از قبیل دویدن، فوتبال و بسکتبال احتمال آسیب همسترینگ را افزایش می دهند.
علائم کوتاهی همسترینگ
به گروهی از عضلات که پشت ساق پا قرار دارند همسترینگ می گویند. سه عضله همسترینگ به شرح زیر هستند:
- عضله دوسر رانی
- نیمه غشایی
- نیمه تاندینوز
آن ها از حرکات بدنی مانند دویدن، پریدن و راه رفتن پیشتیبانی و حمایت می کنند. در صورتی که همسترینگ سفت شود، تمامی این حرکات تحت تاثیر قرار خواهند گرفت و به دنبال آن تحرک محدود می شود. این عضلات می توانند احساس انعطاف پذیری و سفتی کمتری داشته باشند که در این صورت علائم زیر بروز پیدا خواهند کرد:
- کبودی
- درد
- گرفتگی
- تورملئت
- لطافت
- سرخی
عوارض کوتاه شدن عضلات پشت پا
کوتاه شدن عضلات پشت پا را با عنوان همسترینگ نیز می شناسند. این مشکل می تواند دامنه حرکتی را کاهش دهد و به گونه ای منجر به بروز درد شود. به همین خاطر در صورت ابتلا به چنین مشکلی پیشنهاد می دهیم که به کمک روش های درمانی متفاوت آن را برطرف نمایید.
صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کولتک اصفهان
روش های درمان کوتاهی همسترینگ
کوتاهی همسترینگ و کشیده شدن عضلات پا یکی دیگر معضلاتی است که دامن بسیاری از افراد را می گیرد. برای حل این مشکل راه های درمانی بسیاری وجود دارد که از جمله مهمترین آن ها عبارت هستند از:
- استراحت: پیشنهاد می دهیم که تا مدتی از انجام فعالیت های ورزشی اجتناب نمایید. همچنین تا مدتی از عصای زیر بغلی استفاده کنید که وزن گذاری روی اندام آسیب دیده کاهش پیدا نماید.
- کمپرس سرد: برای کاهش درد و التهاب چندین مرتبه در روز از کمپرس سرد به مدت 20 دقیقه استفاده کنید.
- باند کشی: با استفاده از باند کشی می توانید از بروز تورم بیشتر جلوگیری نمایید.
- فیزیوتراپی: با فیزیوتراپی می توانید دامنه حرکتی خود را افزایش دهید و از طرفی به افزایش قدرت عضلات خود کمک نمایید.
- بالا قرار دادن اندام تحتانی: در حین استراحت اندام تحتانی خود را بالاتر از سطح قلبتان قرار دهید.
- جراحی: در صورت پارگی عضلات همسترینگ یا شکستگی تاندون یا استخوان جراحی پیشنهاد می شود.
کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مرکز راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
کلینیک راشا بهترین کولتک اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴