بررسی فواید و مشکلات تمرین با دمبل
در مطلب امروز از سایت کلینیک راشا، بهترین پیکر تراشی اصفهان قصد داریم به بررسی فواید و مشکلات تمرین با دمبل بپردازیم. با ما همراه باشید.
مزایای تمرین با دمبل
در این قسمت می‌خواهیم درباره مزایای تمرین با دمبل بگوییم.
- دمبل‌ها جفتی هستند ولی شما می‌توانید فقط با یکی از آنها هم تمرین کنید. مزیت استفاده از دمبل همین است که می‌توانید با آن تمرینات یک طرفه داشته باشید و عدم تعادل عضلانی (که گاهی اوقات در بدنسازان پیش می‌آید را برطرف کنید.)
- دمبل‌ها از وزن بسیار سبک (یک کیلویی) تا وزن‌های سنگین (مثل ده کیلویی) در دسترس هستند و هر ورزشکار با توجه به شرایطش، وزنه مناسب خود را انتخاب می‌کند.
- اگر یک بار هم از دمبل استفاده کرده باشید می‌دانید که بسیار کاربردی است و ده‌ها یا حتی صدها تمرین مختلف قدرتی را پوشش می‌دهد؛ در عین حال که دامنه حرکتی بسیار وسیعی دارد، یعنی می‌توانید بازوهای خود را با آزادی حرکت دهید.
- در نهایت، اینکه دمبل‌ها بسیار راحت هستند. دمبل‌ها را می‌توان تقریباً در همه جا از جمله در خانه و همچنین در باشگاه استفاده کرد. دمبل فضای کمتری را نسبت به بسیاری از انواع دیگر تجهیزات ورزشی اشغال می‌کند و برای استفاده در باشگاه‌های کوچک خانگی یا آپارتمان ایده آل است.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین پیکر تراشی اصفهان
مشکلات تمرین با دمبل
از همه فواید و مزایای دمبل گفتیم، باید اشاره‌ای هم به معایب آن داشته باشیم. در این قسمت به چندین مورد از مشکلات تمرین با دمبل اشاره می‌کنیم.
- یکی از بزرگترین مشکلات دمبل، محدود بودن وزن آن است. شما بعد از چند ماه تمرین پیشرفت می‌کنید و دمبل‌های قدیمی برای‌تان سبک می‌شود؛ اما چه می‌شود کرد؟ دمبل‌ها امکان افزایش وزن ندارند! اگر هم مدام دمبل جدید تهیه کنید، مجبور خواهید بود که هزینه و فضای زیادی برای این کار خرج کنید.
- دمبل برای همه تمرینات مناسب نیست. دمبل‌ها برای تمرینات بسیاری کاربردی هستند؛ اما یک سری تمرینات با دمبل سازگاری ندارند و نیاز به هالتر یا تجهیزات دیگر دارند.
نکته: در نهایت باید بدانید که تمرین غیر اصولی با دمبل همیشه خطرناک است. تمرین در فرم نامناسب یا بلند کردن وزنه‌های سنگین می‌تواند خطر آسیب را به خصوص در شانه‌ها، کمر و زانوها افزایش دهد.