لوازم مورد نیاز برای TRX کدام اند؟
ورزش تی آر ایکس تجهیزات مختلفی دارد اما به جرات میتوان گفت یکی از پرکاربردترین لوازم تی آر ایکس، بند تی آر ایکس خواهد بود. معمولاً پکهای تی آر ایکس موجود در بازار دارای بالشتک پشت درب جهت تمرین در منزل و سی دی آموزش حرکات میباشد. همانطور که گفتیم تمرین TRX با کش TRX هم در منزل و هم در باشگاه قابل انجام است. در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کولتک اصفهان برخی از لوازم مورد نیاز برای TRX را به شما معرفی خواهیم کرد.
ایکس مانت
ایکس مانت نیز بهعنوان یکی دیگر از تجهیزات تی آر ایکس بهحساب میآید. این وسیله همانطور که از نام آن مشخص است یک صفحه فلزی شبیه X انگلیسی بوده که طنابهای تی آر ایکس از داخل آن رد شده و گره میخورند. ایکس مانت ها را بهراحتی میتوان در هر فضای ازجمله سقف و یا دیوار منزل و یا باشگاه متصل کرد.
سازه TRX
این وسیله یک ساختار سازهای فلزی دارد که معمولاً در باشگاههای ورزشی از آن استفاده خواهد شد. به سازه تی آر ایکس تمامی لوازم و متعلقات ازجمله بند تی آر ایکس آویزان خواهد شد. سازه تی آر ایکس بهصورت سقفی و یا پایهای جهت نصب روی زمین تولید میشود.
گیره سرچکشی
این محصول نیز همان ایکس مانت سرچکشی است. کاربرد آن دقیقاً مشابه ایکس مانت است و برای مهار کش تی آر ایکس طراحیشده است. این گیره تنها بر روی دیوار نصب خواهد شد و بهصورت عمودی دارای دو حلقه قلابی شکل بوده که بند تی آر ایکس را میتوان حتی به هر دو حلقه گره زد.
میله TRX یا ریپ ترینر
از این وسیله بیشتر بهعنوان مکمل تمرینات تی آر ایکس استفاده میشود. میله تی آر ایکس یک میله اهرمی شکل بوده که یکطرف یا هر دو طرف آن به کش TRX متصل میشود. با استفاده از میله تی آر ایکس یا همان ریپ ترینر میتوان بسیاری از تمرینات چرخشی برای افزایش قدرت را انجام داد.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین کولتک اصفهان
فواید ورزش TRX
بهصورت کلی فواید TRX برای بدن شامل برخی موارد ذیل است:
- چربی سوزی و متابولیسم بالا و آبکردن چربیهای مضر دور عضلات و ماهیچهها
- افزایش تحرک و دامنه حرکتی ماهیچهها خصوصاً برای افراد مسن
- بهبود تعادل، افزایش چابکی بدن، مقاومت و استقامت بدنی
- تقویت تمام گروههای اصلی عضلانی بدن ازجمله سینه، عضلات کمر و پشت کمر، بازوها و پشت بازوها، رانها و حتی شانهها
- سفت شدن ماهیچهها در ناحیه میانی بدن خصوصاً عضلات هستهای
- مناسب برای خوشفرم کردن عضلات نشیمنگاه و تقویت ماهیچههای آن
- در کنار تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات قلب و عروق خواهد شد. (بهنوعی شبیه ورزش هوازی)
- تی آر ایکس فشار کمتری به عضلات وارد میکند به همین خاطر احتمال آسیبدیدگی با آن بسیار کم است.