تأثیر ترکیب خاکشیر و گلاب بر یبوست

بررسی تأثیر ترکیب خاکشیر و گلاب بر یبوست

خاکشیر دانه ای کوچک و قهوه ای رنگ با طبع سرد و خشک است و خواص گوارشی بسیاری دارد. در این مطلب از سایت کلینیک پزشکی ورزشی راشا بهترین دکتر تغذیه اصفهان تأثیر ترکیب خاکشیر و گلاب بر یبوست را مورد بررسی قرار میدهیم.

• فیبر : به دو شکل محلول و نامحلول است. افزایش حجم مدفوع و تسهیل دفع
• پروتئین : منبع پروتئین گیاهی است. تقویت عضلات روده و بهبود عملکرد گوارش
• ویتامین B : شامل B1، B2 و B6 است. بهبود عملکرد سیستم عصبی روده
• مواد معدنی : حاوی پتاسیم، کلسیم و آهن است. تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد روده ها
• آنتی اکسیدان ها : حاوی فلاونوئیدها است. کاهش التهاب و بهبود عملکرد گوارشی

خواص و ترکیبات گلاب و تأثیر آن بر یبوست

گلاب به دلیل طبع گرم و ترکیبات آرامش بخش و ملین خود، یکی از درمان های مؤثر برای یبوست به شمار می آید. گلاب از گل محمدی بدست می آید و خواص ضدالتهابی و ضدعفونی کننده نیز دارد.

• ترکیبات ملین :  به تحریک و تسهیل حرکات روده کمک می کند. افزایش حرکات روده و دفع آسان تر
• ویتامین C  : گلاب دارای مقادیر کمی ویتامین C است. تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش
• ترکیبات آرامش بخش :  حاوی ترکیباتی با اثر آرامش بخشی است. کاهش استرس و بهبود عملکرد روده ها

فواید شربت خاکشیر و گلاب

• بهبود حرکات روده: فیبر موجود در خاکشیر باعث افزایش حجم مدفوع می شود که به دفع آسان تر کمک می کند​.
• تنظیم هضم: گلاب با اثر آرامش بخش خود به بهبود فرآیند هضم کمک می کند و علائم یبوست را کاهش می دهد​.
• کاهش التهاب روده: آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در خاکشیر به کاهش التهاب و بهبود عملکرد روده ها کمک می کنند​.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی در گلاب می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت گوارشی کمک کنند​.
• حفظ تعادل آب بدن: مصرف آب به همراه این ترکیب به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند و از خشک شدن مدفوع جلوگیری می کند​.

نحوه مصرف ترکیب خاکشیر و گلاب برای کاهش یبوست

این ترکیب به دلیل تأثیرات ملین و بهبود حرکات روده، به عنوان یک درمان ساده و طبیعی شناخته می شود. برای تهیه و مصرف آن، می توانید از روش زیر استفاده کنید:

مواد لازم:

• 2 قاشق غذاخوری خاکشیر
• 1 لیوان آب سرد
• 1 قاشق غذاخوری گلاب
• عسل یا شکر به میزان دلخواه (اختیاری)
• یخ به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

1. ابتدا خاکشیر را در یک کاسه بزرگ بریزید و روی آن آب اضافه کنید. دانه های خاکشیر را چند بار بشویید تا کاملاً تمیز شوند و بگذارید 2 تا 3 ساعت بماند تا دانه ها نرم شود. سپس خاکشیر شسته شده را از صافی عبور دهید تا تفاله ها و مواد اضافی آن را بین بریزید و در ادامه در یک لیوان آب سرد با یخ بریزید و 1 قاشق غذاخوری گلاب به لیوان اضافه کنید.
2. اگر دوست دارید، می توانید مقداری عسل یا شکر به آن اضافه کنید. محتوای لیوان را به خوبی هم بزنید تا کاملاً مخلوط شود. این نوشیدنی را صبح ها به صورت ناشتا مصرف کنید. برای بهترین نتیجه، می توانید روزانه یک تا دو لیوان از این ترکیب به مدت یک هفته مصرف کنید​.
3. برای داشتن طعم ترش و ملس می توانید کمی به آن آبلیمو یا لیموترش تازه اضافه کنید؛ و اگر به دنبال رنگ و لعاب خوب هستید، می توانید آن را با زعفران دم کرده قاطی کنید.

نکات مهم برای مصرف صحیح ترکیب خاکشیر و گلاب

برای بهبود اثرگذاری ترکیب، بهتر است فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید​ و از خاکشیری استفاده کنید که تازه و تمیز باشد تا اثربخشی بیشتری داشته باشد​.

در ادامه برای بهبود وضعیت یبوست، مصرف منظم و روزانه این ترکیب به مدت یک هفته توصیه می شود. پس از بهبود علائم، می توانید تعداد دفعات مصرف را کاهش دهید​. در ضمن در کنار این ترکیب، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا به عملکرد بهتر گوارش کمک کنید​.