مزایا و عوارض احتمالی رژیم کتوژنیک ۷ روزه

بررسی مزایا و عوارض احتمالی رژیم کتوژنیک ۷ روزه

در این مطلب از سایت کلینیک پزشکی ورزشی راشا، مرکز لاغری اصفهان مزایا و عوارض احتمالی رژیم کتوژنیک ۷ روزه را مورد بررسی قرار میدهیم.

مزیت های رژیم کتوژنیک ۷ روزه

تحقیقات نشان داده‌اند که قرار گرفتن بدن در وضعیت کتوز ممکن است چندین مزیت برای سلامتی داشته باشد که یکی از بزرگ‌ترین آن‌ها کاهش وزن و کم کردن چربی‌های آزاردهنده شکم است. رژیم کتوژنیک هفت روزه همچنین ممکن است به درمان این بیماری‌ها کمک کند:

صرع:

اکثر پزشکان بر این باورند که کودکان مبتلا به صرع باید رژیم غذایی کتو داشته باشند تا با تغییر بخش “تحریک‌پذیری” مغز آن‌ها، از تشنج جلوگیری شود.

سایر اختلالات عصبی:

رژیم کتو به بهبود اختلالات عصبی مثل بیماری آلزایمر، اوتیسم و سرطان‌های مغز (مانند گلیوبلاستوما) کمک می‌کند.

رژیم کتو ۷ روزه همچنین انرژی، تمرکز و عملکرد مغز را افزایش می‌دهد. این رژیم همچنین التهاب را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از مزایای رژیم کتو، کاهش خطر بروز سندرم متابولیک است.

عوارض احتمالی رژیم کتوژنیک هفت روزه

یکی از عوارض رژیم کتوژنیک، آنفولانزای کتو است. یک مطالعه در ۴۳ انجمن آنلاین مختلف انجام شد و افرادی که از رژیم کتو پیروی می‌کردند، بررسی کرد. طبق نتایج این مطالعه، حدود یک‌سوم از این افراد گزارش کردند که این عارضه جانبی کوتاه‌مدت کتو را تجربه کرده‌اند.

در چند روز اول پس از شروع رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است علائمی مثل سردرد، گرفتگی عضلات، خستگی، حالت تهوع، یبوست و سایر علائم مشابه آنفولانزا را تجربه کنید. بر اساس مقاله‌ای که در سال ۲۰۲۲ در StatPearls منتشر شد، علائم آنفولانزای کتو معمولاً در عرض چند روز تا چند هفته برطرف می‌شوند. می‌توانید با نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت، به مقابله با علائم این عارضه کمک کنید.

نحوه پیروی از برنامه غذایی ۷ روزه کتوژنیک

دنبال کردن رژیم غذایی کتوژنیک ۷ روزه مستلزم محدود کردن مصرف برخی از مواد غذایی مثل خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی‌ها است. زمانی که می‌خواهید این رژیم را شروع کنید ممکن است در روزهای اول، ترک کربوهیدرات کمی برای شما سخت باشد؛ اما کم‌کم به این موضوع عادت خواهید کرد.