نحوه تغذیه در شیواناندا یوگا
تغذیه در شیواناندا یوگا | قوانین رژیم غذایی و پیروی از غذا های سالم از سوامی شیواناندا بزرگ در این قسمت توضیح داده شده است. ما نیاز به پیروی از بیست مورد را همیشه داریم؛ حتی اگر بتوانیم تعدادی از آنها را بپذیریم و گاهی اوقات با روال سم‌زدایی خود ترکیب کنیم، از مزایای این قوانین طلایی غذایی بهره‌مند خواهیم شد. این ۲۰ مورد عبارتند از:
- مراقب گرسنگی کاذب باشید و فقط در هنگام گرسنگی غذا بخورید.
- کمتر بخورید و بیشتر بجوید.
- هفته‌ای یکبار روزه بگیرید.
- معده خود را اضافه از توان آن پر نکنید.
- مصرف غذای خام را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- میل به تنوع در غذا را کنترل کنید.
- غذاهایی را که به خوبی با یکدیگر مطابقت دارند از روی تجربه خود شناسایی کنید و از چنین ترکیباتی بیشتر استفاده کنید.
وقتی عصبانی هستید غذا نخورید. - از حریص شدن برای خوردن غذای بیشتر دست بردارید.
- احساس بد در گلو یا معده نشانه پاکسازی سریع است.
- در اواخر شب غذا نخورید.
- پوست سیب و هویج حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های ارزشمندی است، آنها را از رژیم خود حذف نکنید.
- برنج و سبزیجات هنگام بخارپز شدن بهترین طعم را دارند، سعی کنید مصرف آنها را در برنامه خود قرار دهید.
- غذا را در ساعات مشخص مصرف کنید.
- نشستن در وجراسانا به مدت ده دقیقه بعد از غذا به هضم غذا کمک می‌کند.
- غذای ساده و طبیعی‌تر، بهتر است.
- تغییرات ناگهانی و شدید در رژیم غذایی خود ایجاد نکنید، تغییرات تدریجی را اعمال کنید.
- هنگام خوردن غذا سکوت را رعایت کنید.
- بلافاصله پس از صرف غذا وارد کار شدید جسمی یا روحی نشوید.
- خدا را هر بار برای غذایتان شکر کنید.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- مکانیسم فریز کردن بافت چربی در دستگاه لاغری کولتک
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- دستگاه cooltech چطور کار می کند ؟
- تزریق فیلر در کلینیک زیبایی اصفهان
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- دستگاه encurve دشمن چربی های شکم و پهلو
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- آلوپسی آندروژنیک و تشخیص ریزش مو
- بهترین کولتک اصفهان
- فواید ماساژ درمانی و روش های انجام آن
برای انجام حرکات یوگای شیواناندا باید چقدر زمان گذاشت؟
مدت زمانی که باید برای انجام یوگای شیواناندا صرف کنید می‌تواند بسته به اهداف، برنامه و سطح تجربه شما متفاوت باشد. در اینجا چند دستورالعمل کلی وجود دارد :
- تمرین روزانه شیواناندا یوگا تمرین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه تا یک ساعت را برای حداکثر فواید توصیه می‌کند. این تعهد روزانه می‌تواند به ایجاد یک روال و ایجاد انعطاف‌پذیری، قدرت و وضوح ذهنی در طول زمان کمک کند.
- کلاس‌های هفتگی اگر در کلاس‌های گروهی در استودیو یوگا شرکت کنید، بسیاری از کلاس‌های یوگا شیواناندا معمولاً ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت طول می‌کشند. شرکت در کلاس یک یا دو بار در هفته می‌تواند برای آن دسته از افرادی که مشغله زیادی دارند مفید باشد.
- مبتدیان اگر با شیواناندا یوگا آشنا نیستید یا به طور کلی تازه‌کار هستید، شروع با جلسات کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای چند بار در هفته می‌تواند راه خوبی برای سهولت در تمرین و افزایش تدریجی قدرت و انعطاف پذیری شما باشد.
- تمرین‌کنندگان پیشرفته تمرین‌کنندگان با تجربه‌تر ممکن است انتخاب کنند که در جلسات روزانه طولانی‌تر شرکت کنند یا تغییرات و تمرین‌های پیشرفته را در سیستم یوگا شیواناندا بررسی کنند.
به یاد داشته باشید که فواید یوگا فراتر از وضعیت‌های بدنی است، بنابراین حتی یک تمرین کوتاه روزانه می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد.
لینک های کاربردی :