بررسی روش های رفع درد پا با ماساژ
در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کولتک اصفهان روش های رفع درد پا با ماساژ را مورد بررسی قرار می دهیم. علاوه بر ماساژ درمانی سیاتیک و کوتاهی عضلات پا می توانید به کمک ماساژ درد پای خود را کاهش دهید یا رفع کنید. برای این کار تنها کافی است یکی از 5 روش زیر را انتخاب کنید و انجام دهید:
گرم کردن با ماساژ چرخشی
گرم کردن با ماساژ چرخشی یکی دیگر از روش های ماساژ درمانی سیاتیک و رفه درد در پا است. برای این کار مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- کف دست هایتان را در دو طرف پاهای خود قرار دهید.
- به آرامی سمت راست پا را به سمت جلو پیش ببرید و در همان زمان سمت چپ را به سمت عقب فشار دهید.
- حال سمت چپ را به سمت عقب حرکت دهید در حالی که سمت راست را به سمت جلو می کشید.
- این تکنیک را به صورت مکرر انجام داده و دست هایتان را از مچ به سمت انگشت های پای خود حرکت دهید.
- حرکت چرخشی ملایم پا را گرم می کند و آن را برای ماساژ آماده خواهد کرد
مالش قوسی کف پا
اگر قصد قسمت زیرین پای شما درد می کند، پیشنهاد می دهیم که از این ماساژ استفاده نمایید. برای استفاده از این تکنیک مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- در ابتدا بالای پا را با یکی از دست هایتان نگه دارید.
- حال با انگشت دست دیگرتان طول قوس را به خوبی مالش دهید.
- این حرکت را به صورت مکرر از پاشنه تا قوس پایتان انجام دهید.
خم کردن انگشت های پا
خم دن انگشت های پا موجب افزایش انعطاف پذیری آن می شود و به نوعی درد ماساژ را بهبود می دهد. برای انجام این تکنیک مراحل زیر را انجام دهید:
- در ابتدا پاشنه پا را با یکی از دست هایتان بگیرید.
- حال تمام انگشت های پا را به طور همزمان با دستتان به سمت جلو و عقب خم نمایید.
- این حرکت را تکرار کنید و به آرامی فشار اعمال شده را افزایش دهید. حال انگشت های پایتان را تا جایی که مقدور است به سمت جلو حرکت دهید.
ماساژ کششی پا
با ماساژ کششی پا می توانید ضخامت آن را به حد طبیعی خود برسانید. برای انجام این ماساژ به ترتیب زیر پیش روید:
- در ابتدا دو طرف پا را نگه دارید.
- دو طرف پا را به سمت بیرون فشار دهید و بکشید.
- با تکرار این حرکت به کشیده شده پاهایتان کمک خواهید کرد.
صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کولتک اصفهان
فشرده شدن پاشنه پا
ماساژ درمانی سیاتیک و کاهش درد با فشرده شدن پا نیز ممکن است. برای این کار می توانید مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- با یک دست قسمت بالای پای خود را نگه دارید.
- پشت پاشنه را با دست دیگر نگه داشته و آن را به صورت مکرر فشار داده و رها کنید.