معرفی انواع تیپ بدنی ؛ تیپ بدنی ما کدام است؟
اکتومورف یکی از سه نوع بدن رایج است. دو مورد دیگر مزومورف و اندومورف هستند. این سه نوع ساختار بدنی و نرخ متابولیک متفاوتی دارند. متخصصان تغذیه، مربیان ورزشی و حتی پزشکان اغلب از این موارد برای کمک به طراحی برنامه های تمرینی مؤثر و شخصی شده و برنامه های سلامتی استفاده می کنند. اکثر مردم تقریباً در یکی از سه دسته زیر قرار می گیرند. با این حال، به خاطر داشته باشید که این ها کلیات هستند. بسیاری از ما ویژگی های دو یا حتی هر سه نوع بدن را داریم. در ادامه این نوشته از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان به معرفی انواع تیپ بدنی خواهیم پرداخت.
مزومورف
مزومورف ها ورزشکار، محکم و قوی هستند. آن ها به طور کلی اضافه وزن یا کمبود وزن ندارند و می توانند بدون تلاش زیاد وزن اضافه یا کاهش دهند. هیو جکمن، کریستیانو رونالدو، فوق ستاره فوتبال، مدونا و جانت جکسون مزومورف هایی هستند که شاید نامشان را شنیده باشید.
اندومورف
برعکس، اندومورف ها تمایل به داشتن سطوح بالاتر چربی بدن، عضله زیاد و به راحتی امکان افزایش وزن دارند. به بوکسورهای سنگین وزن و بازیکنان خط مقدم فوتبال آمریکایی فکر کنید. آن ها معمولاً افراد چاق تر و گرد تری هستند. لزوماً نباید اضافه وزن داشته باشند. جنیفر لوپز، مرلین مونرو، مایک تایسون و تام هاردی در نقش بن در بتمن نمونه های کلاسیک اندومورف ها هستند.
اکتومورف
اکتومورف ها دراز، لاغر و ظریف هستند و به طور کلی به دست آوردن توده عضلانی برایشان مشکل است. افرادی که به این تیپ بدنی تعلق دارند معمولاً لاغر، نحیف و متابولیسم بالایی دارند. اگر آن ها یک رژیم غذایی ناسالم و شیوه ی زندگی کم تحرکی داشته باشند، در واقع می توانند مقداری افزایش وزن را تجربه کنند که متأسفانه به احتمال زیاد به صورت چربی شکمی ظاهر می شود و بازو ها و پاهای آن ها لاغرتر می مانند. به فشن مدل ها، بسکتبالیست های کلیشه ای قدیمی و دوچرخه سواران مسافت طولانی فکر کنید.
رسانه های اجتماعی شاید این افراد دارای چنین ژنتیکی را برتر نشان دهد، با این حال، برخی از اکتومورف های مرد ممکن است از اسکلت های باریک سینه شان چندان راضی نباشند، و برخی از اکتومورف های زن ممکن است آرزوی منحنی های زنانه تری داشته باشند. برد پیت در باشگاه مبارزه، بروس لی، کیت ماس و کامرون دیاز برخی از اکتومورف های معروف هستند.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین کلینیک لاغری اصفهان
هاردگینر (Hardgainer)
در دنیای تناسب اندام از اصطلاح هاردگینر به جای اکتومورف استفاده می شود. اغلب برای تازه کارانی اعمال می شود که ناامید شده اند و در عرض شش ماه به آرنولد شوارتزنگر تبدیل نشدند. متأسفانه برای حجیم کردن و عضله سازی کار زیادی لازم است و زمان زیادی می برد. اگر فکر می کنید که این کار برای شما سخت تر از بسیاری از افراد دیگر است، پس احتمالا یک هاردگینر باشید.