استفاده از سوتین‌های ورزشی
خرید سوتین ورزشی | نپوشیدن سوتین یا پوشیدن سوتینی با سایز نامناسب ممکن است مانعی برای ورزش کردن بعضی افراد باشد. ورزش‌نکردن نیز طیفی از مشکلات مربوط به سلامتی را ایجاد کند. پژوهشی بین ۲۴۹ خانم انجام شد که ۱۷ درصدشان اشاره کردند سینه ها مانعی برای ورزش کردن اند . بعضی از دلایل این موضوع در زیر آورده شده است :
- پیدانکردن سوتین ورزشی مناسب؛
- خجالت ناشی از تکان‌خوردن سینه‌ها حین ورزش؛
- افزایش درد سینه ناشی از ورزش شدید و عدم حمایت کافی از سینه.
افزایش اطلاعات شرکت‌کننده‌ها در مورد سلامتی سینه موجب افزایش استفاده آنها از سوتین ورزشی شد و میزان ورزش بین داوطلبان هم بیشتر شد.
حین خرید سوتین ورزشی، باید گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین حمایت‌کنندگی را داشته باشند. پژوهشی درمورد اثر پوشیدن سوتین ورزشی در زمان دویدن انجام شد. یافته‌های آن نشان می‌دهد سوتینی که بیشترین حمایت‌کنندگی را دارد درد سینه را بهخصوص در افرادی که سینه‌های بزرگ‌تری دارند کاهش می‌دهد.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- نحوه عملکرد دستگاه RF Ferquency در لاغری
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- استفاده از دستگاه آر اف برای لاغری موضعی
- روش های لاغری موضعی برای شکم و پهلو و سلولیت پا
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- مقایسه چربی احشایی و چربی زیرپوستی
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- بررسی روش مزوتراپی برای لاغری موضعی
- بهترین کولتک اصفهان
- تاثیر لیزر کم توان در لاغری موضعی
هنگام خرید سوتین ورزشی به این ویژگی‌هایش توجه کنید :
۱. بندهای قابل‌تنظیم
اگر سایز سینه‌هایتان متفاوت است یا بین دو سایز قرار دارید، بهتر است سوتین ورزشی با بند قابل‌تنظیم بخرید. هنگام خرید این دسته از سوتین‌های ورزشی، توجه کنید که بندها به‌خوبی تنظیم شوند و سر جای خود قرار بگیرند. اگر بندها مناسب نباشند، ممکن است دائما از روی شانه شما لیز بخورند یا برعکس به شانه فشار بیاورند.
۲. فنر سوتین
همه سوتین‌های ورزشی فنر ندارند، اما این ویژگی ممکن است برای شما مفید باشد. فنر سوتین حرکات غیر ضروری سینه را کاهش می‌دهد. هنگام خرید سوتین ورزشی فنردار، حتما به راحت بودن آن توجه کنید. فنر باید به نرمی روی قفسه سینه بنشیند و زیر سینه‌ها باقی بماند.
۳. پد سوتین
پدها باعث راحتی بیشتر سوتین می‌شوند ، برآمدگی نوک پستان‌ها را می‌پوشانند و جلوه پُرتری به سینه‌ها می‌دهند . اگر این ویژگی‌ها برای شما اهمیت دارند، پیشنهاد می‌کنیم سراغ سوتین‌های ورزشی پد دار بروید .
۴. سوتین کپسول‌دار یا فشرده
سوتین‌های کپسول‌دار معمولا فنر و ۲ کاپ دارند و بیشتر برای سینه‌های بزرگ‌تر و ورزش‌های پرفشار مناسب‌اند. از طرفی سوتین‌های فشرده برای سایز کاپ A و B و C گزینه خوبی هستند. نوع دیگری از سوتین ورزشی ترکیبی از این دو مدل است که فنر و دو کاپ دارد و برای همه سایزها مناسب است.
۵. جنس پارچه و خاصیت جذب رطوبت
فناوری جذب رطوبت برای هر نوع وسیله ورزشی مزیت بزرگی محسوب می‌شود، اما برای سوتین‌های ورزشی اهمیت ویژه‌ای دارد. پارچه‌های نخی یا پنبه‌ای رطوبت را در خود نگه می‌دارند. از این رو بهتر است سراغ سوتین‌هایی با جنس پلی‌استر بروید. گزینه بهتر خرید سوتین با الیاف نایلون است که جذب رطوبت و دوام بیشتری از پلی‌استر دارد.
۶. بست و قلاب سوتین
بعضی از سوتین‌های ورزشی همچون سوتین‌های معمولی از پشت بسته می‌شوند و برخی دیگر یک‌تکه‌اند. خیلی‌ها سوتین‌های ورزشی بست‌دار را ترجیح می‌دهند، چرا که پوشیدن و در آوردن آنها بهخصوص هنگامی که عرق کرده‌اید، راحت‌تر است. همچنین می‌توانید سوتین ورزشی با سایز کوچک‌تر تهیه کنید که با آخرین قلاب بسته شود و اگر در آینده جا باز کرد با قلاب‌های دیگر آن را تنگ‌تر کنید.
سوتین مناسب با توجه به نوع ورزش
انتخاب سوتین مناسب نقش بسزایی در حفظ سلامت سینه‌ها و جلوگیری از افتادگی آنها دارد. در این بخش شما را برای خرید سوتین ورزشی مناسب برای انواع تمرینات ورزشی راهنمایی می‌کنیم.
- دویدن و ورزش‌های پرتحرک : سوتین پرفشار که پارچه‌ای با خاصیت جذب رطوبت داشته باشد، برای این دسته از ورزش‌ها گزینه مناسبی است. بهتر است سوتین بندهای پهن‌تری داشته باشد، بهخصوص اگر سینه‌های بزرگی دارید.
- یوگا، پیلاتس و ورزش‌های کم‌تحرک : برای ورزش‌هایی که حرکات شدید ندارند، سوتین‌های ورزشی کم‌فشار از جنس پارچه‌ای با خاصیت جذب رطوبت پیشنهاد می‌شود.
- وزنه‌برداری: سوتین ورزشی با فشار متوسط یا پرفشار با بندهای قابل‌تنظیم و از جنس پارچه‌ای با خاصیت جذب رطوبت برای وزنه‌برداری مناسب است. البته سوتین‌های ورزشی مسابقه‌ای (Racerback) نیز گزینه خوبی برای ورزش‌هایی با تحرک متوسط تا زیادند. این دسته از سوتین‌ها به‌سبب نوع طراحی و بندهای متصل به‌خوبی بر تن می‌نشینند.
راهکارهایی برای افزایش دوام سوتین ورزشی
سوتین های ورزشی دائما باید شسته شوند، از این رو رعایت برخی از نکات برای دوام بیشتر آنها الزامی است. عمر مفید سوتین ورزشی خوب ۱۲ تا ۱۵ ماه است. راهکارهایی که در ادامه برای شست‌وشو و مراقبت مطرح کرده‌ایم، عمر آن را افزایش می‌دهند. پس از هر تمرین، سوتین ورزشی خود را برای جلوگیری از ایجاد باکتری و قارچ بشویید. در صورت نشستن سوتین‌ها، ممکن است بوی بد جذب بافت پارچه شود و دیگر از بین نرود.
سوتین‌های ورزشی را با دست بشویید تا مدت بیشتری دوام بیاورند. کافی است آن را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در محلول آب و صابون قرار دهید و سپس آن را به آرامی با آب سرد بشویید. به یاد داشته باشید که آب داغ به بافت سوتین صدمه می‌زند. همچنین بهتر است از سفیدکننده و نرم‌کننده استفاده نکنید . پیشنهاد می‌شود در صورت استفاده از ماشین لباس‌شویی، سوتین را در کیسه شست و شوی لباس‌زیر قرار دهید. همچنین تنظیمات ماشین لباس‌شویی را روی حالت شست‌وشوی لباس‌های ظریف (Delicate) قرار دهید.
پس از شست‌وشوی سوتین ورزشی، آن را از بندهایش آویزان نکنید. بهتر است آن را جایی افقی قرار دهید تا خشک شود. در صورتی که سوتین ورزشی حالت خود را از دست داده، شل شده است، بندهای ثابتی ندارد یا باعث درد سینه و کمر می‌شود، باید آن را تعویض کنید.
آیا پوشیدن سوتین کمردرد را تسکین می‌دهد؟
سینه‌های بزرگ علائم زیر را به همراه دارند :
- گردن‌درد و کمردرد؛
- تحریک عصب؛
- سردرد.
بسیاری از افرادی که سینه‌های بزرگ دارند از این موضوع شکایت دارند که سینه‌هایشان موجب کمردردشان می‌شود. با این حال، بر اساس تحقیقات، سینه‌های بزرگ به‌ندرت عامل اولیه کمردرد هستند. کمردرد ممکن است به‌دلایل زیر ایجاد شود :
- پوشیدن سوتین با سایز نامناسب؛
- پوکی استخوان یا ضعف نخاع؛
- جراحت عضلات کمر؛
- التهاب اعصاب نخاع؛
- اضافه‌وزن یا چاقی؛
- بارداری.
پوشیدن سوتین با سایز مناسب، بهخصوص در افرادی با سینه‌های بزرگ، موجب بهبود وضعیت و جلوگیری از کمردرد می‌شود.
لینک های کاربردی :
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان مرکز راشا در دکتر آف – بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در کلینیک۲۴
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان مرکز راشا در دکتر آف – بهترین کلینیک لاغری اصفهان در کلینیک۲۴
- بهترین کولتک اصفهان مرکز راشا در دکتر آف – بهترین کولتک اصفهان مرکز راشا در کلینیک ۲۴