معرفی روش های درمان سلولیت
در این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان قصد داریم به بررسی روش های درمان سلولیت بپردازیم. در حال حاضر، روشهای مختلفی برای رفع این عارضه وجود دارد. برخی کم هزینه ولی زمانبر هستند و برخی سریع اما پر هزینه. انتخاب با شماست که کدام راه را برگزینید. اما، ما به شما گروه اول را توصیه میکنیم. چراکه علاوه بر اهدای سلامتی به شما، مقرون به صرفه بوده و در هر زمانی قابل اجرا هستند. اکنون، در زیر با آنها آشنا میشوید.
تغذیه مناسب
رعایت رژیم غذایی مناسب بهترین راه پیشگیری از ایجاد و درمان سلولیت است. از آنجاییکه این عارضه با وجود سلولهای چربی ارتباط تنگاتنگی دارد، بنابراین استفاده از رژیم غذایی که بتواند به کاهش سلولهای چربی بدن منجر شود، می تواند به بهبود این پدیده نه چندان خوشایند کمک کند. به طور کلی رژیم غذایی مناسب برای این منظور شامل دو بخش است:
اجتناب از مصرف غذاهای شیرین، پرچرب و شور
فست فودها و غذاهای فرآوری شده مانند کنسروها دارای مقادیر زیادی نمک هستند. نمک زیاد به محبوس شدن آب در سلولها و تشدید این عارضه می انجامد. انواع نوشابه های شیرین گازدار، سس های بازاری، شیرینی جات، کیک و کلوچه و کنسروهای شیرین نیز مقادیر زیادی شکر دارند. شکر زیاد باعث از بین رفتن کلاژن پوست و در نتیجه شل شدن آن می شود. همچنین زیاده روی در مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مانند برنج و ماکارونی و نان نیز باعث افزایش سطح گلوکز در بدن و تخریب کلاژن می شود. لبنیات پرچرب و گوشت های قرمز پر چرب نیز از مواد غذایی سلولیت ساز هستند.
مصرف میوه، سبزیجات و حبوبات
میوه و سبزیجات از آن دسته مواد غذایی هستند که با وجود املاح مغذی و آب فراوان بسیار کم کالری هستند. بنابراین یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش تجمع چربی بدن و رفع این مشکل هستند. ویتامین C موجود در میوه به کلاژنسازی پوست کمک می کند. اسید هیالورونیک موجود در میوه و سبزی آبرسان های قوی بوده که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست موثر است. همچنین، حبوبات به دلیل دارا بودن پروتئین فراوان می توانند به عضله سازی و در نتیجه کاهش بافت چربی بدن کمک کند. در این زمینه می توانید از یک متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی خود کمک بگیرید.
آیا کاهش وزن به کاهش سلولیت کمک می کند؟
از آنجا که نیمی از مواد تشکیل دهنده سلوليت چربی است، به نظر می رسد که کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش در این زمینه موثر باشد. زیرا وقتی که وزن کم می کنیم، اندازه سلول های چربی کاهش پیدا می کند و سلول های چربی زیر پوستی فشار کمتری رو به پوست وارد می کنند و در نتیجه کاهش پستی و بلندی های ناشی از این عارضه، را به دنبال خواهد داشت. این موضوع به میزان قابلیت ارتجاع پوست شما نیز بستگی دارد.
ماساژدرمانی
ماساژ روزانه بخشهایی از بدن که دچار این عارضه شده اند، به مرور زمان با افزایش جریان خون در موضع و بهبود متابولیسم باعث کاهش ناهمواری پوست خواهد شد. در این رابطه می توانید از ژل و کرمهای مخصوص نیز در حین ماساژ پوست استفاده کنید. کافئین موجود در این کرمها به شکستن سلولهای چربی تا حدی کمک می کند.
ورزش
با استفاده از ورزش دو اتفاق می افتد. اول چربی سوزی و دیگر عضله سازی. اگر هدفتان چربی سوزی است، ورزشهای هوازی مانند پیاده روی، دویدن روی تردمیل یا محیط باز، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک و یوگا بهترین انتخاب هستند. هرچه مدت زمان ورزش روزانه شما طولانی تر شود، میزان چربی سوزی نسبت به سوزاندن قند افزایش می یابد. اما اگر هدفتان عضله سازی است، بهتر است به سراغ دستگاههای ورزشی مخصوص تقویت عضلات بروید. یکی از دستگاههایی که به شما پیشنهاد می کنیم، پاور پلت است. با استفاده از این سکوی لرزان عضلات زیر پوست به خوبی تقویت شده و به کاهش این عارضه کمک می کند. از انجایی که پاها بیشترین اهداف این حالت هستند، چند ورزش مناسب جهت تقویت غضلات پا شامل اسکوات پا، لانج پا و حرکت پل تک پا هستند.
مصرف آب کافی
یکی دیگر از روش های درمان سلولیت مصرف آب کافی است. کمبود آب در بدن باعث پژمردگی سلولهای پوستی و خشک و شکننده شدن پوست می شود. مصرف مقدار کافی آب در روز برای داشتن یک پوست شاداب و مرتجع ضروری است.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین کلینیک لاغری اصفهان
دستگاههای لاغری موضعی و رفع سلولیت
امروزه دستگاههای لاغری موضعی یکی از بهترین روش ها برای رفع سلولیت می باشد. این دستگاه ها شامل موارد زیر است که بهتر است قبل از استفاده با دکتر تغذیه مشورت کنید.
امواج رادیو فرکانسی (RF): عبور امواج رادیویی با فرکانس بالا از بافت و ایجاد حرارت بین 38 تا 44 و شکستن سلولهای چربی مطالعه بیشتر در مورد لاغری موضعی با آراف
کویتیشن: تشکیل حباب در اطراف سلولهای چربی با امواج فراصوت. مطالعه بیشتر در مورد لاغری موضعی با کویتشن
وکیوم آراف: استفاده از امواج رادیوفرکانس و لیفت و مکش به صورت همزمان. مطالعه بیشتر در مورد لاغری موضعی با وکیوم آراف
اندرمولوژی یا LPG: ایجاد مکش در پوست با دو تکنیک گردش (رول) و بلند کردن (لیفت)
در بین تمام روش ها استفاده از دستگاه های لاغری موضعی اثر بیشتر، و ماندگاری بالاتری دارد. که می تواند در کنار رژیم غذایی به درمان سلولیت کمک کند.