بررسی تغذیه مناسب برای ورزش تی آر ایکس
در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان تغذیه مناسب برای ورزش تی آر ایکس را مورد بررسی قرار می دهیم.
تغذیه قبل از ورزش تی آر ایکس
قبل از شروع ورزش بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان، غلات در کنار ماست کم چرب و بدون چربی، ماکارونی کم چرب، برنج، سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنید. پیش از ورزش بهتر است از پروتئین و چربی‌های اشباع شده کم استفاده کنید و برای تامین انرژی بیشتر به سراغ کربوهیدرات‌ها بروید. مصرف یک تکه میوه مثل سیب و موز از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از ورزش نیز می‌تواند به افزایش انرژی بدن کمک زیادی کند.
تغذیه بعد از ورزش تی ار ایکس
این که بعد از ورزش تی ار ایکس چه بخوریم، تاثیر زیادی بر کاهش وزن و حجم‌دهی عضلات دارد. به طور کلی بدن ما بعد از ورزش به کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و آب نیاز دارد. برای افزایش حجم عضلات بهتر است بعد از ورزش از پروتئین به میزان بیشتری استفاده کنید. مصرف مایعات، بدن را هیدراته می‌کند و برای بهبود عملکرد طبیعی بدن ضروری است. از طرف دیگر مصرف کربوهیدرات‌ها نیز به مقدار کم، برای تامین انرژی از دست رفته بدن لازم است. بعد از ورزش بهتر است از منابع غذایی سرشار از پروتئین در کنار مقداری کربوهیدرات، چربی‌های سالم و مایعات استفاده کنید.
افراد مناسب برای ورزش تی ار ایکس
در پاسخ به این سوال که ورزش trx برای چه کسانی مناسب است، باید بگوییم که این ورزش برای اکثر افرادی که بدنی سالم دارند و به دنبال راهی برای کاهش وزن و سلامتی هستند، مناسب است. انجام دادن تمرینات تی آر ایکس به افزایش قدرت و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند و یکی از جذاب‌ترین ورزش‌هایی است که می‌توانید در خانه یا باشگاه انجام دهید
ورزش تی آر ایکس یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن و افزایش قدرت بدنی است که باید زیر نظر مربی متخصص انجام شود. به خاطر داشته باشید که برای کاهش وزن باید در کنار ورزش از رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و مصرف غذاهای مضر و چرب را کاهش دهید.
صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کولتک اصفهان
کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مرکز راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
کلینیک راشا بهترین کولتک اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴