اطلاعاتی که اسکنر InBody به ما می دهد
در مطلب امروز از سایت کلینیک راشا، بهترین کولتک اصفهان قصد داریم به بررسی اسکنر InBody و اطلاعاتی که به ما می دهد بپردازیم. دستگاه آنالیزگر ترکیب بدن InBody، اطلاعات مفصلی را گزارش میدهد که اندازه مؤلفههایی در بدن همچون موارد زیر را نشان میدهد (اما تنها به این موارد محدود نمیشود):
اندازهگیریهای افراد را در مواردی مانند موارد زیر محدود میکند:
- میزان کل آب بدن
- مقدار پروتئین – مواد معدنی
- توده بدون چربی
- توده نرم بدون چربی
- آنالیز چربی موجود در ماهیچهها
- توده اسکلتی-عضلانی
- توده چربی بدن
- شاخص توده بدن (BMI)
- درصد چربی بدن (PBF)
- آنالیز تودهی بدون چربی سگمنتال (به صورت بخش بخش)
- تجزیه و تحلیل آب بدن
- آنالیز تودهی چربی سگمنتال
- دور یا محیط سگمنتال- هر بخش بدن (Segmental circumference)
- سطح چربی شکمی (VFL)
- آب درون سلولی (ICW)
- آب خارج سلولی (ECW)
- آنالیز نسبت آب خارج سلولی (ECW) میزان متابولیسم پایه (BMR)
- نسبت دور کمر و باسن (WHR)
- محتوای مواد معدنی موجود در استخوان (BMC)
- توده سلولی بدن (BCM) (BCM)
- دور بازو (AC)
- دور ماهیچهی بازو (AMC)
آنالیز چربی عضلانی شامل چه مواردی است؟
- وزن (کیلوگرم): تنها چیزی که ترازوهای معمولی نشان میدهند، وزن کلی شما است
- SMM (توده عضلانی اسکلتی): این معیار به شما نشان میدهد که کل توده عضلانی اسکلتی در بدن شما چقدر است. بدن شامل ماهیچههای قلب، ماهیچههای شکمی و ماهیچههای اسکلتی است. اگرچه، ماهیچههای اسکلتی میتوانند بیشتر از طریق ورزش و رژیم غذایی تغییر شکل دهند و به همین ترتیب میتوانند جداگانه نمایش داده شوند. پس این عدد یک روش خوب پیگیری برای افرادی است که برای افزایش عضلاتشان ورزش میکنند.
- توده چربی بدن (کیلوگرم): نشان میدهد که چربی بدنتان چند کیلوگرم است. اندازهگیری این معیار، یک روش خوب برای کاهش وزن است.
آنالیز ترکیب بدنی پایه شامل چه مواردی است؟
- کل آب بدن (Total Body Water یا TBW): TBW تمام آب بدن است و تقریباً 60 درصد از وزن کل شما را تشکیل میدهد. در حالت ایده آل، TBW شما باید در محدوده نرمال یا بیشتر باشد. معمولاً افرادی که میزان توده عضلانی بالاتری دارند سطوح TBW بالاتری خواهند داشت.
- پروتئین: پروتئین از نیتروژن تشکیل شده است و سطوح بالای نیتروژن در داخل سلولها نشان دهنده سطح خوبی از توده عضلانی و وضعیت سلامتی است. کمبود پروتئین به این معنی است که کمبود توده عضلانی شاید نشان دهنده تغذیه نامناسب و سوءتغذیه باشد. پروتئین ارتباط مستقیمی با آب درون سلولی دارد؛ بنابراین، کمبود پروتئین نشان دهنده کمبود آب درون سلولی است که به نوبه خود نشان دهنده تغذیه نامناسب است. به طور عادی، محتوای پروتئین بدن شما باید در محدوده یا بیشتر از حد متوسط تعیینشده در زیر عدد باشد.
- مواد معدنی: مواد معدنی از دو نوع مواد معدنی استخوانی و مواد معدنی غیر استخوانی تشکیل شدهاند. ماده معدنی استخوانی، همان استخوان است و مواد معدنی غیر استخوانی در تمام قسمتهای دیگر بدن یافت میشوند. توده معدنی ارتباط تنگاتنگی با توده نرم بدون چربی دارد. اگر توده بدون چربی بیشتری دارید، وزن استخوانها بیشتر خواهد شد که این موضوع خود نیز مواد معدنی استخوانی را افزایش میدهد.
- کل آب بدن: در واحد لیتر (L) نمایش داده میشود. 1 لیتر = 1 کیلوگرم
- توده بافت نرم بدون چربی: حاصل جمع کل آب بدن، پروتئین و مواد معدنی غیر استخوانی (با کسر محتوای مواد معدنی غیراستخوانی از کل مواد معدنی).
- توده بدون چربی: عبارت است از وزن بدن منهای توده چربی بدن (یعنی اینکه اگر چربی در بدن خود نداشته باشید، وزنتان چقدر خواهد بود)
- وزن: شامل مجموع کل آب بدن، پروتئین، مواد معدنی و توده چربی بدن شما میشود.
سطح چربی شکمی بر چه اساسی اندازه گیری می شود؟
این یک شاخص بر اساس میزان چربی اطراف اندامهای داخلی شکم است. این شاخص از اهمیت ویژهای برخوردار است زیرا اگر چربی شکمی زیاد باشد، خطر افزایش فشارخون، ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی بیشتر میشود. در حالت ایده آل، توصیه میشود سطح چربی شکمی تا زیر 9 حفظ شود تا در محدوده سالم بمانید.
آنالیز آب بدن چیست؟
نسبت ECW: نسبت آب خارج سلولی (ECW) به کل آب بدن، یک شاخص مهم در مورد میزان متعادل بودن آب بدن است. در یک فرد سالم، نسبت ECW باید در محدوده 0.36 – 0.39 باشد. اگر نسبت ECW از این محدوده بیشتر باشد، ممکن است اِدِم (تورم سلول) را نشان دهد و این میتواند نشان دهد که شما نیاز به ارزیابی دقیق توسط یک متخصص مربوطه دارید.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین کولتک اصفهان
آنالیز محاسبه شده شامل دو چیز است؟
- شاخص توده بدنی (BMI): با استفاده از فرمولی محاسبه میشود که وزن شما را بر مربع قد شما تقسیم میکند و ترکیب کلی بدن شما را در نظر نمیگیرد. در صورت استفاده از فرمول BMI، فردی که دارای بدنی بسیار عضلانی باشد ممکن است دارای اضافه وزن محسوب شود که این میتواند گمراه کننده باشد. اگرچه BMI به عنوان یک معیار متداول کاربرد دارد، اما میبینیم که در برخی موارد میتواند نادرست باشد.
- درصد چربی بدن (PBF): درصد چربی بدن شما بر اساس کل توده چربی بدن تقسیم بر کل توده بدن محاسبه میشود. این یک شاخص خوب برای فهمیدن میزان کم چربی بودن بدنتان است. این معیار برای افرادی که هدف آنها کاهش وزن، رفتن به مسابقات تناسب اندام، بدنسازی و بهبود وضعیت کلی سلامت است، مفید خواهد بود.
نمرهی آنالیز InBody یا کنترل وزن شامل چه مواردی است؟
نمره InBody بازتابی از ارزیابی کلی ترکیب بدنی شما است. هرچه توده عضلانی بدن بیشتر باشد، نمرهی آنالیز بالاتر خواهد بود و یک فرد شاید بتواند بیش از 100 امتیاز کسب کند. توجه داشته باشید که توده بسیار کم چرب (زیر محدوده سالم) باعث پایین شدن نمره شما میشود.
به طور متوسط یک فرد متوسط که در وضعیتی متعادل است، بین 70 تا 79 امتیاز کسب میکند. نمرهی بالاتر برای فردی در نظر گرفته میشود که بسیار فعال و متناسب باشد و نمرهی پایین نشان دهنده کمبود ماهیچه است یا ممکن است بسیار کم وزن یا دارای اضافه وزن باشد.
- کنترل وزن: پیشنهاد میکند که چند کیلوگرم از وزنتان را افزایش یا کاهش دهید.
- وزن هدف: پیشنهاد میکند که وزن موردنظر شما باید چقدر باشد.
- کنترل چربی: میزان افزایش یا کاهش چربی را برای وضعیت سلامتی مطلوب پیشنهاد میکند.
- کنترل ماهیچه: پیشنهاد میکند که چه میزان ماهیچه را برای وضعیت سلامتی مطلوب افزایش دهید.
سابقه ترکیب بدنی چیست؟
سابقه ترکیب بدنی: در اینجا اطلاعات کلیدی تا 8 اسکن قبلی را خواهید یافت. دادههای اندازهگیری شدهی قبلی، یک شاخص مهم برای مشاهده و نظارت بر تغییراتی در ترکیب بدنی شما است. این سوابق در هنگام پیگیری وضعیت خود برای یک چالش تغییر بسیار مفید است.
نکاتی درباره ارزیابی تعادل بدن
تعادل بدن: بر تعادل بین اندام فوقانی، اندام تحتانی و قسمتهای بالا و پایین بدن تمرکز دارد. در صورت عدم تعادل، توصیه میکنیم در برنامه ورزشی خود تغییراتی ایجاد کنید تا توده عضلانی اندامهای کوچکتر را افزایش دهید، همانطور که در نمودار آنالیز چربی سگمنتال نشان داده شده است.
آنالیز تودهی بدون چربی به صورت بخش بخش
این بخش توزیع ماهیچهها را در سراسر بدن به ما نشان میدهد. در این آنالیز بدن به 5 معیار تقسیم میشود. بازوهای چپ و راست، بالاتنه و پاهای چپ و راست. عدم تعادل بین چپ و راست میتواند به ما نشان دهد که ماهیچههای بدن ما به طور ناهماهنگ و غیر یکسانی توزیع شده است که این ناهماهنگی میتواند به خاطر موارد متعددی مانند آسیبهای قبلی یا فعلی، میزان چابکی و یا کارها یا حالتهای ترجیحی باشد.
نوار بالایی: عددی که در انتهای نمودار میلهی بالایی وجود دارد، مقدار تودهی بافت نرم بدون چربی برحسب کیلوگرم است.
نوار پایینی: نوار پایینی تودهی بافت نرم کمچربیتان را به درصد به شما نشان میدهد. اگر این نمودار به 100 برسد به این معنی است که شما دارای مقدار توده کم چربی ایده آلی برای وزن خود هستید. طول نوار بالایی با وزن ایده آل شما تناسب دارد.
این معیارها همچنین میتوانند به ما نشان دهند که کدام نواحی از بدن نیاز به کار بیشتری دارند تا رشد عضلانی متعادلی داشته باشند. در حالت ایده آل، در محدودهی 6 درصد از اندام چپ یا راست خواهید بود که هر عددی در بالای 6 درصد نشان دهنده عدم تعادل عضلات است که شاید نیاز به ورزش کردن داشته باشید.
آنالیز چربی هر بخش بدن چه چیزی را نشان می دهد؟
این آنالیز، مقایسهای بین آنالیز چربی سگمنتال و توده چربی ایده آل در آن بخش خاص را به ما نشان میدهد. توده چربی ایده آل به صورت 100٪ یا کمتر نمایش داده میشود.
داده های دیگر
- آب درون سلولی (ICW): ICW آب موجود در سلولها است. توجه داشته باشید که چون ماهیچهها متشکل از سلول هستند، پس توده عضلانی بالا برابر است با تعداد سلولهای زیاد و این برابر است با ICW بالا.
- آب خارج سلولی (ECW): ECW آب خارج از سلولها است. توجه داشته باشید که اگر ICW زیاد باشد ECW هم معمولاً زیاد است.
- سرعت متابولیک پایه (BMR :(BMR حداقل مقدار انرژی مورد نیاز (کالری) برای حفظ عملکردهای حیاتی بدن در حالت استراحت است. هرچه توده عضلانی شما بیشتر باشد BMR شما بیشتر خواهد بود.
- نسبت دور کمر به دور باسن (WHR :(WHR شاخص خوبی برای نشان دادن توزیع چربی داخلی در بدن یک فرد در نظر گرفته میشود.
سطح چربی شکمی (VFL( VFL: یک شاخص برای نشان دادن میزان چربی اطراف اندامهای داخلی شکم است. دستگاه آنالیز بدن InBody پیشنهاد میکند که بهتر است برای ماندن در محدوده متعادل، سطح چربی شکمی در زیر عدد 9 حفظ شود. - محتوای مواد معدنی استخوانی (BMC): BMC در پزشکی بالینی به عنوان شاخص غیر مستقیم پوکی استخوان استفاده میشود. محتوای بالای مواد معدنی به طور کلی نشان دهنده تراکم استخوان بیشتر است.
- توده سلولی بدن (BCM): BCM مجموع سلولهای حاوی آب و پروتئین داخل سلولی موجود در اندامها است. نقش اصلی این شاخص، کمک به ارزیابی وضعیت تغذیهای شما است.
- دور بازو (AC): AC اندازهی دور بازوی چپ است.
- دور عضله بازو (AMC): AMC اندازهی دور بازو منهای چربی است. چربی زیاد در این ناحیه ممکن است نشان دهنده عدم تعادل در هورمونها باشد.
مطالب پیشنهادی برای مطالعه:
جلوگیری از گرمازدگی هنگام ورزش