توصیههای رژیمی برای دیابتیها در شب یلدا | درمانگاه راشا – مرکز لاغری
یلدا، شبی برای دید و بازدید، دورهم بودن، رفع دلتنگی و گذراندن لحظاتی خوش با حضور عزیزان است. بنابراین بهتر است این شب زیبا را با زیادهروی در خوراکیها خراب نکنید و توصیههای رژیمی شب یلدا را فراموش نکنید. با اعتدال در خوردن خوراکیها و تنقلات و به اندازه مصرف کردن، مراقب سلامتی خود باشید و عادت سالم و مفید خوردن را برای همیشه جایگزین خوراکیهای مضر کنید تا یلدایی پر از خاطره برای خود و اطرافیانتان بسازید. یلدا به کامتان خوش!
لینک های کاربردی کلینیک پزشکی ورزشی راشا :
- بهترین دکتر لاغری اصفهان – رژیم غذایی لاغری اصفهان
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- بهترین فیلر و بوتاکس اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
- کانال آپارات درمانگاه تخصصی پزشکی ورزشی راشا
- کلینیک راشا ، بهترین دکتر لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
- رژیم غذایی لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
برای کسب اطلاعات بیشتر ورزرو نوبت با مرکز لاغری راشا کلیک کنید .
توصیههای رژیمی شب یلدا برای دیابتیها
مهمانی یلدا از آن دسته مناسبتهایی است که ناخواسته، قند خون را با مشکل همراه میکند و گاهی کنترلش سخت میشود! به همین دلیل معمولا کسانی که دیابت دارند بر سر دوراهی قرار میگیرند که از شب یلدا و مهمانی لذت ببرند و یا مراقب قند خون خود باشند. البته که صددرصد سلامتی و کنترل قند خون مهمتر است. برای کنترل بهتر قند در شب یلدا به نکات زیر توجه داشته باشید:
- از مصرف آبمیوههای صنعتی خودداری کنید.
- از مصرف کمپوت و شربتها در این شب بپرهیزید.
- بهجای مصرف آبمیوه، از میوه تازه به مقدار کم میل کنید.
- قند خون خود را کنترل کنید و باتوجه به آن، غذا و میوه و تنقلات را مصرف کنید.
- وعدۀ شام را سبک میل کنید.
- از خوردن شیرینی خامهای و شکلات بپرهیزید.
- بهجای مصرف قند همراه با چای از توت و کشمش استفاده کنید.
- انار میل کنید که باعث کاهش قند خون و کاهش مقاومت به انسولین سلولها میشود.
- مرکبات منبع خوبی از ویتامین هستند؛ البته درصورتیکه به اندازه مصرف شوند.
- گردو، فندق و بادام حتما مصرف کنید.
غذاهای مناسب دیابتیها در شب یلدا
کسانی که بیماری دیابت دارند، شاید با خود بگویند که یک شب هزار شب نمیشود و شب یلدا فقط یکبار در سال است. اما این ناپرهیزی برای سلامتی انسان خطر زیادی دارد. این افراد میتوانند برای رژیم غذایی شب یلدا لیستی که تهیه کردهایم را آماده و میل کنند.
- انواع ماهی
- مرغ و بوقلمون
- انواع سوپها
- انواع خوراک سبزیجات
- سالاد اسفناج و ماهی
- نان و غلات سبوسدار
کنترل قند در شب یلدا
غذاها و خوراکیهای شب یلدا قند خون را بالا میبرند، بنابراین ممکن است خطراتی برای بیماران دیابتی به همراه داشته باشد. پس توصیه میکنیم افرادی که دیابت دارند، قند خون خود را دو ساعت بعد از شام کنترل کنند. همچنین اگر دیابت نوع یک دارند، حتما انسولین خود را سروقت تزریق کنند و اگر دیابت نوع دو دارند، داروهای کنترل قند خون را سروقت بخورند.
این افراد، برای اینکه کنترل بهتری روی قند خون داشته باشند، بهتر است شام سبک و رژیمی میل کرده و از چای دارچین استفاده کنند. همچنین از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کرفس و هویج در مخلوط سالاد استفاده شود. چراکه پایینآورندۀ قند خون در رژیم یلدا است. در مجموع خیلی مهم است که دیابت خود را کنترل کنید. به همین دلیل بهترین رژیم غذایی دیابت را بخوانید و با عمل کردن به آنها از عواقب ناگوار دیابت جلوگیری کنید.