بررسی تکنیک یوگانیدرا
یوگانیدرا به شفای زخم های احساسی کمک می کند. این تمرین به افرادی که نیاز به رها کردن دارند، با مشکلات بی خوابی، آسیب احساسی و اضطراب روبرو شده اند، کمک می کند. در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان تکنیک یوگانیدرا را مورد بررسی قرار می دهیم.
تعریف یوگانیدرا
یوگانیدرا در لغت به معنای “خواب یوگی” است. تکنیک مراقبه باستانی است که در آن فرد وارد حالت عمیقتری از آرامش آگاهانه میشوند و آگاهی را از دنیای بیرونی به دنیای درونی منتقل میکند. خواب یوگی ما را به حالتی از آرامش عمیق می رساند که در آستانه خواب است، جایی که حواس، عقل و ذهن ما می توانند کاملاً رها شوند و استراحت کنند.
در خواب بی رویا، ما از مفاهیم زمان، مکان و عقل آزادیم. در این وضعیت فعالیت مغز کاهش مییابد و بدن به حالت شفابخش میرود، سموم را در سطح سلولی دفع میکند، ذهن را شاداب میکند و بار عاطفی را از ناخودآگاه حذف میکند. به جهت تاثیر بر روان، یک ساعت از خواب یوگی به اندازه چهار ساعت خواب مفید است.
به عبارت دیگر یوگانیدرا حالتی از هوشیاری است که ذهن بین بیداری و خواب قرار می گیرد. در یوگانیدرا جسم به خواب می رود اما ذهن آگاه است. با انجام مستمر یوگانیدرا مسیرهای عصبی جدید در بدن ایجاد می شود که به فرد برای یادگیری، زندگی آگاهانه و مواجه آگاهانه با چالش ها کمک می کند. یوگانیدرا با راهنمایی معلم یوگا انجام می شود و می تواند توسط همه افراد تمرین شود و محدودیتی برای انجام آن وجود ندارد.
تفکرات اشتباه در مورد یوگانیدرا
یوگانیدرا، مدیتیشن نیست و تفاتهای اساسی با مدیتیشن دارد. مدیتیشن در حالت نشسته انجام می شود اما در یوگانیدرا فرد دراز می کشد. تکنیکهای انجام مدیتیشن با تکنیک های تمرین یوگانیدرا متفاوت است. یوگانیدرا فقط تجربه آرامش نیست. این خواب مانند با آرامش شروع می شود اما بسیار فراتر می رود. در خواب یوگی، آرامش برای التیام، ترمیم احساسی ضروری است. اما این هدف نهایی نیست. بلکه هدف این است که هوشیاری را فعال و در حالت مشاهده نگه دارید و به شما امکان می دهد با دنیای درون ارتباط برقرار کنید.
یوگانیدرا، تصویرسازی ذهنی نیست. برخی ازتمرینات یوگانیدرا با تجسم کردن شروع می شوند اما به اینجا ختم نمی شوند بلکه از تجسم های هدایت شده برای تمرکز ذهن و بدن استفاده می شود. هدف از خواب یوگا تمرکز آگاهی به درون است و تجسم های هدایت شده ما را تشویق می کنند تا از حواس خود آگاه شویم . تصویرسازی تنها یک مرحله از یوگانیدرا است.
یوگا نیدرا حالت رویا نیست. وقتی خواب می بینید، حواس و فرآیندهای ذهنی شما هنوز کاملاً فعال هستند. اما در حین خواب یوگی، فرآیندهای ذهنی متوقف می شود، حواس ما استراحت می کنند و ذهن شفاف و آرام می شود. یوگانیدرا شاواسانا نیست. شاواسانا ، یک حالت یوگاست که فرد در حالت استراحت قرار می گیرد. در شاواسانا ذهن ساکن است، اما یوگانیدرا یک حالت هوشیاری بین خواب و بیداری است. در تمرین یوگانیدرا فرد در وضعیت شاواسانا قرار می گیرد اما تجربه ای فراتر از استراحت خواهد داشت.
مقایسه یوگانیدرا با هیپنوتیزم
در یوگانیدرا و هیپنوتیزم بدن عمیقاً آرام است و ناخودآگاه بسیار فعال است و از می توان از هر دو برای تأثیرگذاری بر ذهن استفاده کرد. این تنها شباهت یوگانیدرا و هیپنوتیزم است و نحوه انجام و هدف این دو بسیار متفاوت است.
اگرچه هر دو با آرام کردن جسم و ذهن شروع می شوند اما یوگا نیدرا در یک جهت و هیپنوتیزم در جهت دیگر ادامه می یابد. در یوگانیدرا از حالت هیپنوتیزم عبور می کنید و سطح عمیق تری از هوشیاری را تجربه می کنید. به همین دلیل است که در یوگانیدرا پیوسته یادآوری می شود که بیدار بمانند. در یوگانیدرا، ضمیر خودآگاه شما فعال باقی می ماند و شما مسئول هدایت آن هستید، اما در هیپنوتیزم ضمیر خودآگاه رام شود و تجربه متفاوتی خواهید داشت.
صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مرکز راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
کلینیک راشا بهترین کولتک اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مطالب پیشنهادی برای مطالعه بیشتر :
نکاتی در مورد میزان کالری لازم برای بدن