تاندون آشیل؛ رایجترین آسیبها
آسیب تاندون آشیل | هنگام قدم زدن یک پا را بهسمت پایین خم میکنیم و روی پنجهی پای دیگر میایستیم؛ در هر دو حالت وزنمان روی تاندون آشیل پا است و از آن کمک گرفتهایم. تاندون آشیل نوار بافتی ضخیم و محکمی است که پشت پا قرار گرفته و عضله ساق را به استخوان پشت پاشنه پا وصل میکند.
آشیل با طول متوسط ۱۵ تا ۲۶ سانتیمتر قویترین و بلندترین تاندون در بدن انسان است و میتواند تا حدود ۴ برابر وزن انسان را تحمل کند. با این حال آسیبدیدگی این تاندون اتفاقی رایج است، بهخصوص میان ورزشکاران؛ تقریبا از هر ۴ ورزشکار ۱ نفر دچار آسیب آشیل میشود!
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- ورزش تی آر ایکس
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- استفاده از تردمیل و لاغری شکم
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- موارد منع مصرف دستگاه LPG
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- فواید استفاده از دستگاه کویتیشن
- بهترین کولتک اصفهان
- 6 توصیه برای شروع ورزش تای چی
رایجترین آسیبهای آشیل در قالب پارگی و التهاب رخ میدهند :
- پارگی تاندون آشیل: چنانچه نوار تاندون خارج از محدوده طبیعی خود کشیده شود، کشیدگی یا پارگی تاندون آشیل اتفاق میافتد و پایِ راهرفتن و دویدن را از فرد میگیرد.
- التهاب تاندون آشیل (تاندونیت): در این نوع آسیبدیدگی، بافت داخلی تاندون دچار التهاب و پارگیهای میکروسکوپی شده است و در لایه بیرونی خبری از التهاب نیست. اگر مراقبت کافی از آن صورت نگیرد، ممکن است منجر به ضعف و پارگی نوار فیبری آشیل شود.
التهاب تاندونیت غیر درجا در رشتههای میانی تاندون اتفاق میافتد و بیشتر افراد جوان را تهدید میکند، اما نقطه اثر التهاب تاندویت درجا در محل برخورد تاندون با استخوان است و در هر سنی اتفاق میافتد.
علل آسیب تاندون آشیل
اگرچه آشیل میتواند تا ۴ برابر وزن فرد را تحمل کند، همین وزن زیاد و بار سنگین اصلیترین عامل آسیبدیدگی آن است. پارگی معمولا در فاصله حدودا ۶سانتیمتری نقطه اتصال آشیل به استخوان پاشنه اتفاق میافتد که بیشتر از بخشهای دیگر مستعد پارگی است. از آنجا که جریان خون این ناحیه کم است، قدرت کمتری هم برای بهبودی و ترمیم آسیبها دارد و موجب دردناکشدن این ناحیه میشود.
- علل التهاب
- بیتوجهی به گرمکردن بدن یا درستوحسابی گرمنکردن بدن قبل از ورزش؛
- دویدن روی سطح سخت و ناهموار؛
- پیادهروی یا دویدن بدون پوشیدن کفش مناسب؛
- فعالیت بدنی شدید ناگهانی؛
- ضعف ذاتی عضلات ساق.
- علل پارگی
- پریدن یا چرخیدن ناگهانی با سرعت زیاد؛
- ناگهانی دویدن؛
- سقوط از بلندی یا زمینخوردن؛
- بیماریهای زمینهای؛
- تزریق استروئید به مفصل مچ پا؛
- آنتیبیوتیکهای خاصی مثل فلوروکینولون، سیپروفلوکساسین یا لووفلوکساسین.
علاوه بر اینها، افزایش سن و اضافه وزن از عوامل ضعف و پارگی تاندون آشیل محسوب میشوند. جالب است بدانید مردان ۵ برابر زنان در معرض این اتفاقاند.
علائم آسیبدیدگی تاندون آشیل
درد و حساسیت خفیف تا شدید در ناحیه آشیل از علائم پارگی تاندون آشیل است. گاهی اوقات (معمولا در ساعات اولیه روز) پشت پاشنه پا سفت میشود و تا ساعتهای میانی روز هرچه بیشتر از آن استفاده میکنید، گرمتر و نرمتر میشود. تورم، ضعف حرکتی و درد از دیگر علائم کشیدگی تاندون آشیل است.
انگار هرازگاهی کسی به ساق پایتان لگد میزند؛ نمیتوانید موقع پیادهروی، پای آسیبدیده را خم کنید یا بهسمت جلو حرکت دهید و نمیتوانید روی پنجه آن پا بایستید. اگر بهدنبال علت درد طاقتفرسای پاشنه پای خود میگردید، بدانید که آسیبدیدگی آشیل یکی از دلایل احتمالی است.
لینک های کاربردی :