آشنایی با انواع مکمل های آهن ؛ کاربرد و عوارض مصرف آهن
فقر آهن یکی از شایعترین انواع کمخونی است. آهن یک مادهی معدنی بسیار مهم در بدن است که انتقال اکسیژن در بدن به وجود آن وابسته است. این مادهی معدنی در بدن ما به شکلهای مختلفی وجود دارد و در مواقعی که میزان آن به اندازهی کافی نباشد، باید مکمل آهن مصرفکنیم. اما مکمل آهن چیست و چه زمانی باید از آن استفادهکنیم؟ اشکال دارویی این مکمل چیست و نحوه مصرف آن به چه صورت است؟ آیا میتوان این دارو را بدون نسخه تهیهکرد؟ اگر این سوالات ذهن شما را درگیر کردهاست، بهتر است که این مطلب را تا انتها بخوانید.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- برای تغییر و اصلاح ترکیب بدنی چه باید کرد ؟
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- توصیه های سلامتی در عید نوروز
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- عضویت در باشگاه ورزشی چه مزایایی دارد ؟
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- انتخاب کنید : لیفت صورت با نخ یا تزریق چربی صورت ؟
- بهترین کولتک اصفهان
- رایجترین و محبوبترین رژیم های فستینگ
مکمل آهن
مکمل آهن یکی از انواع داروهای تقویتی است که آهن مورد نیاز بدن را تامینمیکند. این دارو در دوزهای مختلف و اشکال دارویی متنوع در داروخانهها موجود است. میتوانید این دارو را بدون نیاز به نسخه تهیهکنید. همچنین مصرف این دارو برای هر گروه سنی خاص در دوز مشخصی در نظر گرفته شدهاست.
این دارو به شکل خوراکی و تزریقی وجود دارد. در درمان کمخونی فقر آهن، میتوان از این دارو استفادهکرد. نامهای مختلفی که مکمل آهن را با آن میشناسیم، شامل موارد زیر است :
- آهن کربونیل
- فروس فومارات
- فروس سولفات
- فروس گلوکونات
- مکمل آهن فروفورت
- مکمل آهن فیفول
مکملهای آهن هم به صورت شربت و هم به صورت قرص، در بازار ایران موجود است.
نکته مهم: تفاوت مکملهای مختلف در میزان آهن قابل جذب توسط بدن است.
چطور و چه میزان آهن باید مصرف کنیم؟
در مصرف آهن باید موارد زیر را در نظر داشته باشید :
- پزشک معمولا با نیمی از دوز تجویز شده شروع میکند و به تدریج دوز را افزایش میدهد.
- بهترین زمان مصرف مکمل آهن کی است؟ آهن وقتی با معده خالی مصرف میشود به بهترین وجه جذب میگردد.
- برخی از افراد در هنگام مصرف آهن دچار درد شکم، حالت تهوع و اسهال میشوند. به این افراد توصیه میشود مکملهای آهن را همراه با مقدار کمی غذا مصرف نمایند.
- ویتامین سی باعث افزایش جذب آهن میشود. بنابراین توصیه میشود قرصهای آهن با آب پرتقال مصرف شوند.
- اشکال مایع مکملهای آهن ممکن است باعث لکهدار شدن دندانها شوند. بهتر است آهن مایع را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و محلول را با نی بنوشید.
- تانن موجود در چای، کافئین، پروتئینهای سویا و فیلات موجود در غلات و حبوبات، میتواند جذب آهن را کاهش دهد.
- در زمان مصرف مکمل آهن، از خوردن غذاهای حاوی فیبر بالا مانند غلات سبوسدار و سبزیجات خام، خودداری کنید.
- شیر، کلسیم و آنتیاسیدها نباید همزمان با مکملهای آهن مصرف شود. مصرف مکملهای آهن باید حداقل ۲ ساعت بعد از مصرف این مواد باشد.
- آهن میتواند باعث یبوست شود. در این حالت پزشک ممکن است ملین تجویز کند.
- توجه داشتهباشید که مکملهای آهن میتوانند باعث تیرهشدن رنگ مدفوع شوند.
مکمل های آهن برای چه کسانی مفید هستند؟
مکملهای آهن به افزایش سطح آهن خون کمک کرده و از کمخونی ناشی از فقر آهن جلوگیری میکنند. این مکملها بهویژه در افرادی که قادر به حفظ وضعیت خوب آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، میتواند مفید باشد. از جمله :
- خانمهای باردار: مکمل آهن یکی از مکمل های ضروری بارداری است که پزشک معمولا استفاده از آن را به مادر باردار توصیه میکند. البته دقت داشته باشید که در این دوره حساس حتی مکملها را هم بدون مشورت پزشک مصرف نکنید.
- نوزادان و کودکان خردسال
- خانمهایی که دچار قاعدگی طولانی و سنگین میشوند
- اهداکنندگان خون به صورت مکرر
- افراد مبتلا به سرطان که شیمیدرمانی میشوند.
- افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش مانند بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون
- افرادی که تحت عمل جراحی معده قرار گرفتهاند .
- افراد مبتلا به نارسایی قلبی
- افراد مبتلا به بیماریهای کلیه
- مصرف برخی از داروهای کاهشدهنده آهن مانند داروهای کاهنده اسید معده
- افرادی که بهطور منظم ورزشهای سنگین انجام میدهند .
- کسانی که رژیم گیاهخواری دارند .
- افراد مبتلا به اختلالات خونی مانند تالاسمی، کمخونی داسی شکل
- اشخاص معتاد به الکل
توجه به این نکته مهم است که مصرف مکملهای آهن بدون تجویز پزشک و در صورت غیر ضروری بودن، میتواند آسیبرسان باشد. به این علت که مقادیر زیاد آهن میتواند باعث مشکلات گوارشی و کاهش جذب سایر مواد مغذی در رودهها شود. همچنین مصرف بیمورد این مکملها میتواند باعث آسیب سلولی شود. عوارض جانبی منفی ممکن است در هر کسی رخ دهد، اما در کودکان میتواند کشنده باشد.
استفاده از مکملهای آهن به خانمهای باردار و کسانی که پریود سنگینی دارند، کودکان، اهداکنندگان خون، ورزشکاران حرفهای، افراد گیاهخوار، بیماران مبتلا به بیماریهای خونی و غیره توصیه میشود.
لینک های کاربردی :