برای پلانک زدنت این 3 نکته را رعایت کن !!!
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- علل ریزش مو در زنان در دوره های مختلف زندگی
- خطرات و مزیت درمان با کربوکسی تراپی
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- شکم تخت با دستگاه انکرو کلینیک لاغری راشا
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- دلایل بروز گردن درد
- برای درمان استاپ وزن چه باید کرد ؟
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- بهترین کولتک اصفهان
- انتخاب کنید : پی آر پی مو یا هیر فیلر ؟
- داروی متوکاربامول و آشنایی با کابرد آن
حرکت پلانک
برای اجرای حرکت دست های را ستون زیر کتف و شانه نگه دارید . کنترل گردن را به دست بگیرید و اجازه ندهید سر به سمت زمین آویزان و با به سمت سقف برود و در آخر عضلات شکم را منقبض کنید تا مهره های کمر به سمت جاذبه زمین کشیده نشود و به کمر آسیب نرسد .
لینک های کاربردی :