چگونگی آغاز تمرینات یوگا در خانه
در این نوشته از سایت کلینیک راشا، بهترین پیکر تراشی اصفهان آغاز تمرینات یوگا در خانه را مورد بررسی قرار می دهیم.
ایجاد یک مکان راحت برای تمرینات یوگا
متناسب با جایی که در آن زندگی میکنید؛ مکانی راحت را برای تمرینات خود در نظر بگیرید. انجام تمرینات یوگا به فضای کمی احتیاج دارد و به راحتی میتوانید در هر جایی شرایط انجام تمرینات را برای خود ایجاد کنید. فرقی نمیکند که در خانهای بزرگ زندگی میکنید که میتوانید اتاق اختصاصی برای یوگا در نظر بگیرید؛ یا در یک اتاق کوچک در خوابگاه زندگی میکنید که فضای کمی دارید.
فقط کافی است که به خودتان و سلامتی جسم و ذهنتان متعهد شوید و با خلاقیت شخصی فضای مناسب انجام تمرینات یوگا در خانه را برای خود ایجاد کنید.اگر بتوانید مکانی را کنار دیوار برای خود آماده کنید عالی است. چون ممکن است بخواهید در بعضی از تمرینات یوگا از دیوار بهعنوان ابزار کمکی استفاده کنید.
انتخاب یک روتین
بعد از فراهم کردن مکان راحت برای انجام تمرینات، یک روتین (برنامه منظم) برای خود انتخاب کنید. میتوانید در دورههای آنلاین ثبت نام کنید یا از مربی آنلاین استفاده کنید. مهم است که روز و ساعت مشخصی را برای تمرینات خود در نظر بگیرید و از قبل مشخص کنید که قرار است چگونه تمرینات را انجام دهید. آیا دوست دارید از کلاسهای آنلاین یا ویدیوهای آماده استفاده کنید؟ همه موارد را مشخص کنید تا در زمان انجام تمرینات یوگا در منزل، هیچ دغدغه دیگری نداشته باشید.
انجام منظم تمرینات
شاید بزرگترین مانع برای شروع تمرینات یوگا در منزل، نداشتن انگیزه باشد. ممکن است شما چند روز اول شروع تمرینات، با انگیزه باشید ولی بعد از مدتی احساس کنید که دیگر نمیخواهید تمرینات را ادامه دهید. شاید دلسرد شوید یا فکر کنید امروز حوصله تمرین کردن را ندارید. لازم است بدانید که این افکار طبیعی هستند. اگر شخصی را میبینید که برای مدت طولانی به انجام تمرینات مشغول است به این معنی نیست که آن شخص همیشه با صد در صد روحیه و انگیزه و حال خوب به انجام تمرین پرداخته است. هرکسی ممکن است دلسرد و بیانگیزه شود. هرکسی ممکن است بهخاطر اینکه حوصله ندارد بخواهد کارهایش را عقب بیاندازد.
افرادی که منظم یوگا انجام میدهند نیز این احساسات را تجربه میکنند و تنها کاری که میکنند این است که به برنامه منظمی که برای خود ایجاد کردهاند پایبند میمانند. بهتر است یگوییم شما برای انجام برنامه منظم نیاز به «انگیزه خیلی زیاد» و «اشتیاق فراوان» ندارید. شما فقط نیاز دارید که به برنامه متعهد بمانید. حتی اگر حوصله ندارید با حوصله کم تمرین را شروع کنید. حتی اگر فکر میکنید فایدهای ندارد و تمرینات برای شما اثرگذار نبودهاند. به تمرینات ادامه دهید. انجام تمرینات منظم تاثیر خودش را میگذارد فقط باید متعهد بمانید.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین پیکر تراشی اصفهان
لوازم مورد نیاز را فراهم کنید
گفتیم یوگا نیاز به ابزار خاصی ندارد و به راحتی در هر جایی قابل اجراست. درواقع شما به جز بدنتان، به هیچ چیزی برای انجام یوگا احتیاج ندارید. با این حال داشتن لوازم و تجهیزاتی که آنها را دوست دارید میتواند به شما کمک کند لذت بیشتری از تمرینات ببرید. لوازم یوگا را هم میتوانید آنلاین تهیه کنید و هم میتوانید از لوازم موجود در خانه استفاده کنید. برای مثال، خرید مت یوگا میتواند کیفیت ورزش شما را بهتر کند اما اگر نمیخواهید مت بخرید. از یک پتو که نرم باشد و یک ملافه که پایتان رویش لیز نخورد استفاده کنید.
خوش بگذرانید
فراموش نکنید چرا تمرین یوگا را شروع کردید و از لحظات تمرین خود لذت ببرید. میتوانید اهداف خود را از شروع یوگا در منزل را یادداشت کنید. به یاد داشته باشید که اصلیترین هدف، قدردانی و لذت بردن از ارتباط با بدنتان است. یوگا را با حرکات ساده شروع کنید. اگر مایل هستید تمرینات خود را با مربی یوگا شروع کنید؛ از کلاسهای آنلاین استفاده کنید.
مطالب پیشنهادی برای مطالعه:
کم کردن وزن با نوشیدن آب بیشتر
1 دیدگاه
توسط رازانی
یوگا ورزش خوبیه من واقعا بعد از هر جلسه که از کلاس خارج می شم انرژی فول میرم خونه علاوه بر اینکه حس خوبی توی تک تک ماهیچه ها انگار همشون نفس کشیدند .