چگونگی تفسیر نتایج تست آنالیز بدن با دستگاه
در این مطلب سایت کلینیک راشا، بهترین پیکر تراشی اصفهان تفسیر نتایج تست آنالیز بدن با دستگاه را مورد بررسی قرار میدهیم.
سنجش وضعیت کلی بدن (به ترتیب ستون)
- حجم آب درون سلولی به پوند: INTRA W (دوسوم آب و مایعات بدن داخل سلول است).
- حجم آب خارج سلولی به پوند: EXTRA W (یک سوم آب و مایعات بدن خارج سلول است).
- توده بدون چربی (همان عضله خشک) به پوند: DLM (مردان بهطور متوسط ۳۲.۹ و زنان ۲۰.۹ کیلوگرم عضله دارند).
- توده چربی به پوند: BFM (در وضعیت قابل قبول مردان به ۱۸تا ۲۴ درصد و زنان ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی بهطور متوسط نیاز دارند).
- حجم آب کلی بدن به پوند: TBW (که از مجموع آب درون سلولی و خارج سلولی تشکیل میشود و میزان کمآبی بدن یا وضعیت مناسب مایعات را نشان میدهد. در وضعیت نرمال ۵۶ درصد وزن بدن را مایعات تشکیل میدهد).
- توده بدون چربی بدن به پوند : LBM
- وزن کلی بدن به پوند: WEIGHT
آنالیز عضله و چربی بدن
- بخش اول مربوط به وزن بدن کلی فرد که روی سه بخش با سه علامت کم و مناسب و زیاد روی نمودار مشخص شده که با توجه قرارگیری عدد وزن فرد روی نمودار میتوان به مناسب بودن یا نبودن آن پی برد.
- بخش دوم یا SMM که معرف مقدار وزن عضلات اسکلتی بدن به پوند است را نشان میدهد که عضلات اسکلتی همان عضلاتی است که ما آنها را به عضلات سینهایی. بازو. شانه و زیربغل و چهارسر و… میشناسیم.
- دربخش سوم یا BFM مقدار وزن توده چربی را به پوند بیان میکند.
- قسمت بعدی دراین بخش مربوط به آنالیز چاقی است.
ردیف اول بیانگر شاخص توده بدنی به نسبت قد است که با BMI آن را میتوان معرفی کرد که عدد استاندارد در افرادی که فعالیت ورزشی ندارند را میتوان بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ بیان کرد ولی این شاخص در کسانیکه ورزشهای مقاومتی و بدنسازی انجام میدهند و دراین رشتهها سابقه ورزشی بالایی دارند، اصلا نباید ملاک اندازهگیری باشد و این صرفا یک ملاک اندازه سلامتی برای افراد بدون فعالیت ورزشی است.
ردیف بعدی بیانگر درصد چربی است PBF که در زنان و مردان باید بهصورت زیر باشد (زنان مقدار متوسط ۲۵ تا ۳۱ درصد و مردان ۱۸ تا ۲۵ درصد قابل قبول و نرمال است). اما اگر بدنبال داشتن سیکس پک و دیدن عضلات شکم خود هستید. باید درصد چربی را بین ۱۰ الی ۱۲ درصد کاهش بدید که این مقدار برای خانمها ازنظر فیزیولوژیکی توصیه نمیشود. ولی هرکسی میتواند این وضعیت را تجربه کند و از داشتن آن نیز لذت ببرد.
صفحه اینستاگرام مرکز راشا بهترین پیکر تراشی اصفهان
تحلیل اندامها باتوجه به مقدار عضله خشک
صورت وزن به پوند و درصدی که ابتدا دست راست و سپس دست چپ و بعد تنه و سپس پای راست و بعد پای چپ را بررسی میکند. از این بخش میتوان به تناسب بین اندامها بهصورت موازی یا ضربدری استفاده کرد که بتوان مقدار عضلات و اندازه بین دستها و پا را باهم مقایسه نمود و این برای کسانیکه قدرت و تعادل برای اندامها ضروری است از اهمیت ویژهای برخوردار است و حتی درصورت میتواند درصورت کم بودن به نسبت دست یا پای دیگر از آسیب بافتهای نرم یا مفصلی یا اتروفی عضلانی در آن بخش نیز مطلع شد و برای برنامهریزی تمرینی روی آن تمرکز بیشتری نمود.
مطالب پیشنهادی برای مطالعه:
آب کردن انواع چربی شکم با حرکات ورزشی