بررسی دلایل احساس سنگینی در پاها
سنگینی پا یکی از معضلاتی است که در کمین بسیاری از مردم قرار دارد. زمانی که فردی به این مشکل دچار می شود، در هنگام راه رفتن احساس می کند که وزنه ای سنگین از پایش آویزان است. در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان دلایل احساس سنگینی در پاها را مورد بررسی قرار می دهیم.
درمان های خانگی برای سنگینی پا
برای درمان سنگینی پا همیشه نیاز به پرداخت هزینه های بالا یا زیر بار درمان های عجیب و غریب رفتن نیست. برای درمان این مشکل می توانید از راه های درمانی زیر در منزل کمک بگیرید. این راه ها به شرح زیر هستند:
- بالا نگه داشتن پاها: اگر احساس می کنید پاهایتان همانند وزنه هایی سنگین هستند، آن ها را تا ارتفاع 11 الی 25 سانتی متر بالا ببرید که جریان خون بهبود پیدا کند.
- تغییر وضعیت: اگر به خاطر شغلتان مجبور هستید ساعت های زیادی بنشینید یا بایستید، توصیه می کنیم که هر چند ساعت یکبار موقعیت خود را تغییر دهید.
- جوراب های پیشگیری واریس را فراموش نکنید: جوراب هایی با این عنوان وجود دارند که جریان خون را در اندام تحتانی افزایش می دهند. این محصول مناسب افرادی است که ساعت های زیادی در موقعیت یکسانی می ایستند یا می نشینند.
- ترک سیگار: استعمال دخانیات به معنای ابتلا به بیماری های بسیاری است که یکی از آن ها احساس سنگینی در پاها خواهد بود.
علل احساس سنگینی در پا
اطلاع از این موضوع حتی از راه های پیشگیری نیز مهمتر است. چرا که با اطلاع از دلایل بروز این مشکل می توانید از بروز آن جلوگیری نمایید. از قدیم هم گفته اند که پیشگیری بهتر از درمان است. به همین خاطر لازم می دانیم علاوه بر معرفی ماساژ درمانی سیاتیک و کوتاهی عضلات پا دلایل بروز این مشکل را نیز بازگو کنیم. در هر حال دلایل بسیاری وجود دارند که موجب بروز این مشکل می شوند. از جمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
واریس عاملی مهم در ابتلا به سنگینی پا
واریس از دیگر مشکلات شایع به شمار می آید که بیشتر در پاها به ویژه در قسمت ساق، پشت زانو، ران و سینه حس می شود. آمارها نشان داده که قربانیان این مشکل را بیشتر زنان تشکیل می دهند. در واقع واریس به مشکلی گفته می شود که در آن دریچه های وریدی به دلیل ضعف توانایی هدایت خون به سمت قلب را از دست می دهند. در نتیجه آن ها به صورت حوضچه ای عمل می کنند و خون در آن تجمع پیدا خواهد کرد. به همین خاطر افراد مبتلا به واریس احساس سنگینی و خستگی خواهند کرد. از جمله دلایلی که منجر به بروز این مشکل می شوند به شرح زیر هستند:
- افزایش سن
- تغییر وزن شدید
- اضافه وزن
- کم تحرکی
- ژنتیک
- تغییرات هورمونی از قبیل یائسگی و بارداری
- ایستادن یا نشستن های طولانی مدت
بیماری شریانی محیطی PAD
بیماری شریانی محیطی PAD زمانی شکل می گیرد که رگ های خونی اندام تحتانی یا پاها باریک شده یا دچار انسداد می شوند. علت اصلی بروز این اختلال نیز تجمع پلاک های چربی در رگ ها است که با عنوان تصلب شرایین از آن ها یاد می شود.
این نکته را به خاطر داشته باشید که این بیماری در هر رگی ممکن است بوجود آید ولی احتمال بروز آن در پاها بیشتر است. در هر حال احساس سنگینی پا و خستگی نیز در بیماران مبتلا به این بیماری امری کاملاً طبیعی است. بیماری شریانی محیطی نیز به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند که مهمترین آن ها به شرح زیر هستند:
- سیگار کشیدن
- دیابت
- کلسترول بالا
- سن بالای 60
- فشار خون بالا
انجام ورزش های سنگین و طولانی Overtraining OTS
به طور معمول انجام ورزش های سنگین که بدون وقفه انجام خواهد شد به مرور باعث بروز مشکلاتی می شود. سندروم بیش تمرینی به ترکیبی از اختلالات می گویند که جسم و روح را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این سندورم بر اثر فعالیت بدنی بالا و بدون استراحت ایجاد می شود. سنگینی پا نیز از مهمترین علائم این بیماری است.
تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاعی به باریک شدن فضایی در ستون فقرات می گویند. به دنبال این موضوع فشاری به عصب هایی وارد می شود که از طریق ستون فقرات عبور می کنند. تنگی نخاعی اغلب در گردن و کمر رخ می دهد. اختلال تنگی کانال نخاعی به طور معمول پاها و کمر را درگیر می کند و موجب بی حسی در پاها می شود. از جمله دلایلی که به بروز این مشکل منجر خواهند شد به شرح زیر هستند:
- چاقی
- سن بالای 50
- مشکلات مادرزادی
- صدمات فیزیکی و ضربه تصادف
بارداری
حال که با ماساژ درمانی سیاتیک، کوتاهی عضلات پا و روش های درمان آن آشنا شدید، بهتر است یکی دیگر از دلایل سنگینی پا را نیز بشناسید. بارداری با وجود حس و حال شیرینی که دارد تغییرات بسیاری را در بدن زنان ایجاد می کند. تغییرات هورمونی نیز یکی از این موارد به شمار می آید. این هورمون ها سیستم گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهند و به همین خاطر بسیاری از مادران در این دوره سنگینی پا را احساس می کنند.
علاوه بر این در اواخر دوران بارداری که جنین بزرگ شده رحم روی سیستم وریدی فشار وارد می کند. به دنبال این مسئله احساس سنگینی پا به سراغ مادرها می آید. ذکر این نکته نیز ضروری است که سنگینی پا ناشی از بارداری پس از زایمان رفع می شود. دلایل و عواملی نیز وجود دارند که احتمال ابتلا به این مشکل را در مادران افزایش می دهد. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره داشت:
- بی تحرکی
- انجام کارهای سنگین
- ژنتیک
اضافه وزن
اضافه وزن عاملی مخرب در سلامتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم موجب بروز سنگینی پا می شود. چاقی علاوه بر مشکلات متعددی که برای سلامتی ایجاد می کند بر مفاصل، عضلات و تاندون نیز تاثیر می گذارد. با کاهش وزن می توانید فشار موجود بر این اندام ها را کاهش دهید و به این طریق سلامتی خود را تضمین نمایید.
صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
ماساژ برای درمان سنگینی پا
واریس یکی از دلایلی است که منجر به بروز سنگینی پا می شود. راه های درمان بسیاری برای رفع این مشکل وجود دارد که ماساژ را می توان یکی از بهترین این روش ها دانست. در واقع علاوه بر ماساژ درمانی سیاتیک می توانید از ماساژ برای بهبود سنگینی پا و واریس نیز کمک بگیرید. برای این کار کافی است مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- از فشار ملایم استفاده نمایید.
- در حین ماساژ دقت کنید که فشاری به رگ های واریس وارد نکنید.
- برای این که به نتیجه بهتری برسید پاهای خود را بالاتر از سطح قلبتان قرار دهید.
- حال از مچ پا به سمت بالا ماساژ را شروع کنید.
- برخی از روغن ها برای رفع سنگینی پا پیشنهاد می شوند. اسانس اسطوخودوس درد و التهاب را کاهش می دهد، روغن کاح دریایی به کاهش تورم
- کمک می کند و در نهایت روغن رزماری گردش خون را تقویت خواهد کرد.
البته قبل از استفاده مقدار کمی از روغن را روی دست خود بمالید و 15 دقیقه صبر کنید. در صورتی که سوزشی وجود نداشت می توانید از روغن استفاده کنید.
کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مرکز راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
کلینیک راشا بهترین کولتک اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴