تشخیص آسیبدیدگی تاندون آشیل
به محض اینکه کوچکترین درد، ضعف، تورم یا سفتی در ناحیه پشت پاشنه پا احساس کردید، برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست وضعیت نوار آشیل را ارزیابی میکند و چند سؤال از شما میپرسد تا علائم کشیدگی تاندول آشیل را بررسی کند. برخی پزشکان برای محکمکاری نتیجه اسکن MRI را هم از بیمار میخواهند.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- نکات مراقبتی بعد از عمل بادی جت
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- آغاز تمرینات یوگا در خانه
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- روش های کاهش چربی شکمی
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- تمرینات یوگا برای رفع یبوست
- قوانین طلایی برای چربی سوزی کل بدن
- بهترین کولتک اصفهان
- رفع یبوست با حرکات حرفه ای یوگا
درمان آسیبهای تاندون آشیل
-
فیزیوتراپی برای درمان آسیبهای تاندون آشیل
در صورتی که علائم کشیدگی تاندون آشیل را دارید، تمام فعالیتهای روزمره را کنار بگذارید و بهمدت ۲ تا ۳ روز استراحت کنید. در این مدت روی ناحیه آشیل یخ بگذارید، دور ساق و مچ را با باند کشی ببندید و روشهای درمان خانگی کشیدگی تاندون آشیل را امتحان کنید.
اگر درد ادامهدار شد و فیزیوتراپی در منزل جواب نداد، برای درمان دارویی یا فیزیوتراپی پزشکی به دکتر مراجعه کنید. پزشک برای درمان پارگی تاندون آشیل ابتدا سراغ داروهای ضدالتهابی میرود و توصیه میکند چند روزی با عصا راه بروید تا وزنتان روی مچ پا نباشد. همچنین از شما میخواهد پای آسیبدیده را باندپیچی کنید و روزانه چند تمرین کششی با آن انجام دهید. اگر هم شرایط ادامهدار باشد، احتمال جراحی تاندون آشیل پا وجود دارد. نوع جراحی به محل و میزان آسیب تاندون بستگی دارد.
- جراحی رهاسازی گاستروکنمیوس برای افزایش طول تاندون گاستروک و کاهش فشار به فاشیئت پلانتار (بخشی از آشیل)؛
- جراحی دبریدمان برای برداشتن بافت آسیبدیده تاندون یا خارهای استخوانی و ترمیم تاندون؛
- جراحی برداشتن بافت آسیبدیده تاندون، ترمیم تاندون باقیمانده و قراردادن یک تاندون دیگر (همانی که به خمشدن انگشت شست پا کمک میکند) در محل آسیب.
پیشگیری از آسیب
تاندون آشیل به رغم قدرتمند بودن، بیشتر از هرجای دیگر بدن به محافظت احتیاج دارد. برای آنکه این نوار بافتی آسیب نبیند، این چند نکته را همیشه رعایت کنید :
- کفش مناسب (ترجیحا طبی یا ورزشی) بپوشید.
- برای پیادهروی یا دویدن در هوای سرد لباس گرم بپوشید.
- قبل از تمرینات ورزشی بدن را حسابی گرم و بعد از تمرین، بدن را سرد کنید؛
- شدت فعالیت بدنی را بهتدریج زیاد کنید؛
- حتما بین تمرینها استراحت کنید؛
- بین تمرینها چند حرکت برای تقویت عضلات ساق پا بگنجانید؛
- هرگز روی سطح سخت یا لغزنده تمرین نکنید؛
- مدتزمان و دفعات تمرین را هر هفته نهایتا ۱۰درصد افزایش دهید.
آشیل پا هرچقدر هم قوی و قدرتمند باشد، بر اثر فشار یا ضربه ناگهانی مستعد آسیبدیدگی است. هرگونه درد خفیف یا شدید در محل تاندون آشیل از حادثه ناگواری همچون پارگی یا التهاب خبر میدهد که باید هرچه زودتر با پزشک در میان گذاشته و درمانش آغاز شود. درباره آشیل این نکته را به خاطر بسپارید که آسیبهایش لاعلاج نیستند و با مراقبت و اقدامات پزشکی بهراحتی ترمیم میشود.
لینک های کاربردی :