آشنایی با معروف ترین رژیم های غذایی در دنیا
معروف ترین رژیم های غذایی دنیا را میشناسید؟ وقتی صحبت از رژیم غذایی میشود، ذهن ما سریع به سمت کاهش وزن میرود. درست است که هدف اکثر رژیم های غذایی کاهش وزن است، اما بهطورکلی رژیم غذایی برای برآوردهکردن نیازهای بدن و سالم نگهداشتن آن طراحی میشود.
دقت داشته باشید که با خواندن یک مطلب نمیتوان یک رژیم غذایی را شروع کرد، چون این کار، کار متخصص تغذیه است.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی کلینیک پزشکی ورزشی راشا اصفهان :
- بهترین کلینیک زیبایی اصفهان
- آشنایی با انواع پاکسازی پوست
- صفحه رسمی کلینیک راشا
- بهترین کلینیک لاغری اصفهان
- سوالات پرتکرار برای عارضه چین و چروک پیشانی
- بهترین کولتک اصفهان
معروف ترین رژیم های غذایی در دنیا کدامند؟
برخی از معروف ترین رژیم های غذایی در جهان شامل رژیم مدیترانهای، رژیم اتکینز، رژیم پالئو، رژیم کتو، رژیم مراقب وزن و رژیم DASH هستند. این رژیمها به دلیل مزایای زیادی که برای سلامتی و اثربخشی در مدیریت وزن دارند، محبوبیت پیدا کردهاند.
- رژیم مدیترانهای انواع تغذیه گیاهی را در اولویت قرار داده و مصرف گوشت قرمز در آن سهم کمی دارد.
- رژیم دش بیشتر برای کاهش فشارخون استفاده میشود.
- رژیم غذایی فلکسترین نوعی برنامه غذایی منعطف از ٰرژیم غذایی گیاهی (۸۰ درصد) و جانوری را در اختیار شما قرار میدهد.
- رژیم زون بزرگترین مزیت این رژیم کاهش خطر بیماریهای قلبی با کاهش تری گلیسیرید و کلسترول است.
- رژیم گیاه خواری و وگان وگان نوع سختگیرانه رژیم گیاهخواری است و برای سلامت بیشتر بدن تهیه شدهاند.
- رژیم خام خواری از هیچ غذای فرآوریشدهای در این رژیم استفاده نمیشود.
- رژیم فستینگ یا روزه داری نوعی روزهداری است که معروفترین آنها ۱۶/۸ است. یعنی ۱۶ ساعت ناشتا هستید و ۸ ساعت زمان برای غذا خوردن خواهید داشت.
- رژیم کم چرب رژیم بسیار کم چرب عمدتا گیاهی است و مصرف محدودی از محصولات حیوانی دارد. این رژیم غذایی برای کبد چرب هم میتواند کاربرد داشته باشد اما نیاز به مشورت با متخصص دارید.
- رژیم پاکسازی بدن بدن را از سمومی مانند چربی ترانس پاک میکند. در برخی از رژیم غذایی بدنسازی نیز ممکن است در دوره کوتاهی کاربرد داشته باشد.
- انواع رژیم کم کربوهیدرات شامل رژیم اتکینز، پالئو، دوکان، کتوژنیک و رژیم غذایی ساحل جنوبی است.
- رژیم ویت واچرز یا ww رژیم غذایی WW بر کاهش وزن از طریق رژیم غذایی، ورزش و با کمک یک شبکه پشتیبانی تمرکز دارد.
- رژیم hcg برای کاهش وزن سریع ۱ کیلوگرم در روز با مصرف مکمل hcg است. اگر دنبال رژیم غذایی برای فریتین بالا هستید، این رژیم ممکن است برای شما مناسب نباشد.
- رژیم لاغری ۳۰ روزه در میان انواع رژیم های مختلف، رژیم سی روزه یک انتخاب عالی برای هر کسی است که به دنبال تنظیم مجدد رژیم غذاییاش است.
- رژیم آلکالین با توحه به کتاب مرجع تغذیه و رژیم های غذایی، آلکالین بدن شما را قلیایی میکند.
- رژیم شیر و ٰرژیم تخم مرغ ۲ رژیم جدا هستند که روی مصرف تخم مرغ آبپز و شیر در وعدههای غذایی تاکید دارند. برخی افراد از رژیم تخممرغ به عنوان رژیم غذایی برای چاق شدن هم یاد میکنند.
- رژیم نظامی ۳ روزه و رژیم کانادایی نوعی رژیم سختگیرانه هستند. ممکن است به عنوان رژیم قبل از عمل یا رژیم غذایی بعد از عمل لوزه یا عمل صفرا توصیه شوند.
- رژیم جنرال موتورز توسط شرکت جنرال موتورز برای مبارزه با چاقی و سلامت افراد در ۷ روز تهیه شده که کاهش وزن ۷ کیلوگرمی را به دنیال دارد.
کدام رژیم را انتخاب کنم؟ رژیم لاغری یا رژیم غذایی سالم؟
در صورتیکه میخواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید برخی از نکات تغذیهای را رعایت کنید. اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون بالا مبتلا شدهاید، برای کنترل این شرایط، رعایت یک رژیم غذایی خاص مانند دش، میتواند به شما کمک کند که فشار خون را در حد قابل کنترلی نگه دارید. اگر اضافه وزن دارید و به دنبال کاهش وزن هستید، رژیمهای لاغری به شما کمک خواهند کرد. انتخاب بهترین رژیم نیازمند مراجعه به دکتر تغذیه و مشورت به دکتر متخصص مرتبط با بیماری خاص شماست.
امروزه در دنیایی زندگی میکنیم به خاطر سبک زندگی نادرست ما را مستعد چاقی میکند. دلایل زیادی برای چاقی یا لاغری بیشازحد وجود دارد، از سبک زندگی ناسالم گرفتا تا مشکلات روانی و بیماریهای زمینهای. عمدهترین دلیل افزایش وزن یا کاهش وزن زیاد سبک زندگی ناسالم، ورزش نکردن و استفاده از غذاهای ناسالم است. علاوه بر مشکلات وزنی، بسیاری از بیماریها مانند دیابت، مشکلات قلبی، فشارخون و قندخون نیز به یک رژیم غذایی متناسب نیاز دارند.
پرسشهای متداول
رژیم لاغری سریع چه رژیمی است؟
برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان کالری دریافتی را تا حد ممکن کاهش داد. برخی از رژیم های سریع کاهش وزن شامل موارد زیر هستند :
۱. رژیم لاغری کتو یا کتوژنیک
۲. رژیم لاغری مدیترانهای
۳. رژیم لاغری جنرال موتورز
۴. رژیم لاغری پالئو
۵. رژیم لاغری وگان
۶. رژیم لاغری کم کربوهیدرات
۷. رژیم لاغری دوکان
۸. رژیم لاغری اتکینز
۹. رژیم تخممرغ
۱۰. رژیم فستینگ
کدام رژیم برای رژیم لاغری شکم مناسب است؟
رژیمهای کم کربوهیدرات یک رژیم عالی برای لاغری شکم و پهلو است. این رژیم اشتهای شما را کاهش میدهد و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید.
کدام برای رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو خوب است؟
رژیمهای کم کربوهیدرات مانند اتکینز و دوکان، گزینه مناسبی هستند.
رژیم لاغری آمریکایی کدام رژیم است؟
رژیم غذایی آمریکایی هیچ وعدهی غذایی را حذف نمیکند. با این رژیم تنها از غذاهای سالم استفاده میکنید.
رژیم لاغری ۷ روزه چه رژیمی است؟
رژیم لاغری و یا رژیم سم زدایی ۷ روزه از رژیمهای معروفی مانند جنرال موتورز و مدیترانهای و دتوکس گرفته تا انواع دیگر متفاوتند.
آیا رژیم لاغری ۳ روزه وجود دارد؟
بله. رژیم غذایی جنرال موتورز یا مدیترانهای و رژیم نظامی نسخه سه روزه دارند.
بهترین رژیم لاغری دنیا کدام است؟
نمیتوان بهترین رژیم لاغری دنیا را انتخاب کرد. بلکه این رژیمها متناسب با نیازهای شخصی فرد تعیین میشوند.
لینک های کاربردی :