فواید تمرین یوگانیدرا

بررسی فواید تمرین یوگانیدرا

یوگانیدرا یک تمرین محبوب است که به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، در سالهای اخیر مورد توجه گسترده ای قرار گرفته است. یوگانیدرا با هدایت افراد به حالتی بین بیداری و خواب، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای سلامتی کامل عمل می‌کند. در ادامه این مطلب از سایت کلینیک راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان فواید تمرین یوگانیدرا را مورد بررسی قرار می دهیم.

کمک به جوان سازی بدن

تمرین منظم خواب یوگی به بدن کمک می کند تا به ابعاد عمیق تر شفا و جوان سازی وارد شود. در یوگانیدرا، فعالیت بدن به حداقل می رسد، متابولیسم کند می شود و عملکردهای هورمونی افزایش می یابد، در نتیجه به بدن فرصت می دهد تا سموم را پاک و سلولها را ترمیم کند. این فرآیند همچنین به شما در حفظ انرژی، کاهش خستگی و جوانسازی مغز کمک می کند.

کاهش استرس با تمرین یوگانیدرا

اگر استرس کنترل نشود، می تواند بدن ما را به حالت بیش فعالی سوق دهد و منجر به مشکلاتی مانند فرسودگی، اضطراب و افسردگی شود. علاوه بر این، احساسات سرکوب شده می توانند به طور مداوم به ذهن و بدن ما فشار وارد کنند. تمرین منظم یوگانیدرا به ما کمک می کند آرام شویم و از ناخودآگاه خود آگاه شویم. با آگاهی بیشتر، می‌توانیم به این مسائل حل نشده رسیدگی کنیم و آن‌ها را رها کنیم.

افزایش تمرکز با یوگانیدرا

تمرکز به این معناست که ذهن خود را روی یک چیز نگه دارید. برای بسیاری، این چالش برانگیز است زیرا ذهن در حالت بی قراری است و از یک فکر به فکر دیگر می پرد. در یوگانیدرا با هدایت آگاهی بر نقاط محتلف بدن و احساسات مختلف تمرکز راحت تر می شود و حواس پرتی کاهش می یابد.

کمک به بهبود حافظه

تمرین خواب یوگی همچنین می تواند حافظه ما را تقویت کند. با پاکسازی ذهنی، فضایی را برای ضمیر ناخودآگاه خود ایجاد می کنیم تا کارآمدتر عمل کند. این مانند مرتب کردن هارد دیسک کامپیوتر برای بهبودعملکرد آن است. به طور معمول، ما برای یادگیری به سمت چپ مغز خود تکیه می کنیم، اما یوگانیدرا سمت راست را فعال می کند که به حفظ اطلاعات کمک می کند.

بهبود عملکرد سیستم عصبی اتونومیک

سیستم عصبی خودمختار (ANS) عملکردهای بدن مانند متابولیسم، بهبود بیماری و رشد بدن را کنترل می کند. این سیستم دارای دو بخش است: سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS).

1. SNS فعالیت بدن را کنترل می کند و به عضلات و قلب انرژی می رساند. وظیفه اصلی آن کمک به مقابله با عوامل استرس زا است. از سوی دیگر، PNS بر استراحت و ریکاوری تمرکز می کند و زمانی که ما آرام هستیم عمل می کند و به بهبود، رشد و هضم غذا کمک می کند. در حالت عادی هر دو سیستم باید در صورت نیاز کار کنند. با این حال، به دلیل استرس مداوم، بسیاری از افراد حتی در زمان استراحت SNS بیش فعالی دارند. این امر می تواند ترمیم بدن را به تاخیر بیاندازد و منجر به مشکلات سلامتی شود.
2. یوگا نیدرا PNS را فعال می‌کند تا عملکرد درستی داشته باشد و به ما کمک می‌کند تا استرس را رها کنیم و آرام بگیریم. انجام مستمر یوگانیدرا می تواند SNS بیش فعال را بهبود و سلامتی را ارتقا دهد.

صفحه اینستاگرام کلینیک راشا – بهترین کولتک اصفهان

کلینیک راشا، بهترین کلینیک زیبایی اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
مرکز راشا، بهترین کلینیک لاغری اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴
کلینیک راشا بهترین کولتک اصفهان در دکتر آف و کلینیک ۲۴

مطالب پیشنهادی برای مطالعه بیشتر : 

مزایا و کاربردهای اسید گلیکولیک

ورزش های ویژه لاغری شکم و پهلو

درمان چاقی با توجه به شاخص توده بدنی